Алёна
23.04.2018 20:23
Дневник питания за 23.04.2018
Доброго времени суток. Вот и пролетела первая неделя, завтра
весы и замеры покажут результат...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяшка |
240
|
248 | 12 | 9 | 28 |
| отвар из шиповника |
200
|
27 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1040 | 275 | 12 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет со шпинатом |
150
|
183 | 9 | 14 | 3 |
| отвар из шиповника |
300
|
40 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 750 | 224 | 10 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная тушёная |
190
|
284 | 28 | 17 | 4 |
| Салат из белокачанной капусты |
170
|
115 | 3 | 6 | 12 |
| отвар из шиповника |
300
|
40 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 960 | 440 | 31 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
76
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| отвар из шиповника |
300
|
40 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 896 | 167 | 22 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет со шпинатом |
150
|
183 | 9 | 14 | 3 |
| отвар из шиповника |
300
|
40 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 750 | 224 | 10 | 14 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отвар из шиповника |
300
|
40 | 0 | 0 | 6 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6 | 1 | 28 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 256 | 10 | 5 | 40 |
| Итого за день | 5449 | 1588 | 98 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Янина Рустамова
23.04.2018 20:38
Вот это вы водохлеб!! 5ЛИТРОВ!Обалдеть!
В
меня даже 2 влазить не хотят!
В
меня даже 2 влазить не хотят! 
Африканка
23.04.2018 22:30
Молодец! Здоровский рацион!
Алёна
23.04.2018 22:32
Янина
Рустамова, я раньше вообще воду не пила, недавно с трудом
приучила себя выпивать стакан воды за 15 мин перед едой, а после не
раньше, чем через 30—40 мин
, сына уже
сегодня всяких вкусняшек заказал напечь.
Африканка
23.04.2018 23:18
Алёна
Алдушина, держитесь! Мир полон соблазнов!..
Сама еле сдерживаюсь от выпекания кокосового печенья. С Пасхи осталось 200 г кокосовой стружки, все руки чешутся что-то с ней сделать и, конечно, не выкинуть, а в себя засунуть.
Сама еле сдерживаюсь от выпекания кокосового печенья. С Пасхи осталось 200 г кокосовой стружки, все руки чешутся что-то с ней сделать и, конечно, не выкинуть, а в себя засунуть.
По имени Света
23.04.2018 23:31
Ну что же ждем ваших результатов. Надеюсь они вас порадуют.
Африканка
24.04.2018 09:53
Алёна
Алдушина, знаю, но ее много, долго придется есть такой
творожок, месяца два.
Джон Уик
24.04.2018 10:06
Ну и как, результаты сегодня обрадовали?
. Ещё огромный
плюс, что я начала соблюдать режим питания, а не хаотично питаться
когда придётся!!! 
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
