Дневник питания за 22.04.2018

Сегодня день удался хороший, хотела побаловать себя шоколадом, но он не влез ни в какие рамки уже:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	66	104	8	7	0
Семена льна	11	58	2	4	3
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Итого	877	281	16	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
чай витаминный	300	12	0	0	2
Фасоль, зерно (Варка)	144	396	28	2	61
Куриная грудка (филе) (Варка)	81	78	17	1	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	925	498	47	4	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай витаминный	300	12	0	0	2
сушки морковные	36	126	3	1	23
Яблоки	170	79	0	0	16
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Миндаль	20	115	4	9	4
чай витаминный	300	12	0	0	2
Итого	846	477	13	25	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Печень куриная (Тушение)	100	128	19	5	0
Редис	52	10	0	0	1
чай витаминный	300	12	0	0	2
Итого	852	252	24	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Укроп	11	4	0	0	0
Салат	22	3	0	0	0
Базилик, свежий	10	2	0	0	0
Маринованная морская капуста	100	12	0	0	1
Итого	543	33	2	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сельдерей, сырой	100	16	0	0	3
Морковь, сырая	50	20	0	0	4
чай витаминный	300	12	0	0	2
Итого	1050	49	1	0	10
Итого за день	5093	1593	105	56	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 22.04.2018 20:46

Пейте шоколад каждый день в виде какао. Чашка какао равна 2 кусочкам шоколада. Только после чашки этого напитка Вам не будет хотеться еще, как после двух кубиков шоколадки. Мозг обманут, и все довольны. Широкая улыбка

Энергетический баланс - Хорошо

Алёна 22.04.2018 20:52

Африканка, спасибо, возьму на вооружение, я очень люблю чёрный горький шоколад и естественно очень тяжело остановиться, когда знаешь, что вон там спрятана плитка наркотика!!!

Африканка 22.04.2018 21:38

Алёна Алдушина, прекрасно понимаю. Поэтому перешла на какао и пью ежедневно, чтобы в голову не приходило даже мысли купить шоколадку.
Вы случайно не в районе Крымской живете?

Алёна 22.04.2018 21:51

Африканка, живу в центре, а работаю на бульваре Старшинова в "Винном бутике", заходите знакомиться, если есть желание Широкая улыбка

Африканка 22.04.2018 22:03

Алёна Алдушина, ок. С улыбкой

Я почему спросила о районе? У нас возле почты есть маленький магазинчик. Я там покупаю казахский какао-порошок "Рахат". Он гораздо лучше, качественнее и вкуснее и стоит в 2 раза дешевле российского - всего 35 р. Фирма "Рахат" мне знакома уже почти 4 года. У них очень вкусный шоколад, даже немного вкуснее украинского, не говорю уже об российском и белорусском. Теперь вот и какао можно пить хороший.

Алёна 22.04.2018 22:26

Африканка, спасибо, обязательно поищу, я в детстве очень любила какао, а сын как то не очень, поэтому оно и выпало из нашего меню. Он повзрослел - может и вкус поменялся...