Алёна
19.04.2018 20:16
Дневник питания за 19.04.2018
Всем доброго вечера! Представляете у нас в парке магнолия
зацвела!!! Ещё нет ни листочка, а уж вся в
цвету :bravo:!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Куркума, молотая |
3
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
175
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 132 | 2 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| творог нежирный 180гр |
90
|
79 | 16 | 1 | 1 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 161 | 19 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Мидии |
110
|
84 | 12 | 2 | 3 |
| Соевый соус |
20
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Перец сладкий |
121
|
31 | 1 | 0 | 5 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Редис, сырой |
100
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 937 | 296 | 22 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, желтая |
100
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр Российский (Клуб Сыра) |
60
|
190 | 14 | 14 | 0 |
| Грейпфрут |
130
|
45 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 641 | 349 | 18 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| клетчатка фруктово злаковая |
10
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 170 | 8 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32 | 2 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87 | 18 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| хлебцы ржаные |
13
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 251 | 25 | 7 | 19 |
| Итого за день | 4415 | 1362 | 96 | 35 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Африканка
19.04.2018 20:25
Тьфу-ты-ну-ты! Я ее тоже на телефон позавчера
сфоткала...
А это и
правда магнолия? Я каждый день прохожу мимо и голову ломаю, что это
за деревья...
А это и
правда магнолия? Я каждый день прохожу мимо и голову ломаю, что это
за деревья... 
Svetlana
19.04.2018 21:25
Красота какая! У нас тоже уже зацвели, но я никак не выберусь
посмотреть.
