Romio141015
04.05.2018 15:14
Дневник питания за 04.05.2018
даже не набрала суточную норму, а такое впечатление, что
целый день объедалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
2
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
82
|
93 | 16 | 1 | 2 |
| Сметана 10,0% жирности |
17
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр адыгейский |
62
|
163 | 12 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 335 | 31 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в духовке |
97
|
262 | 24 | 18 | 0 |
| Огурец, парниковый |
256
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 364 | 27 | 23 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
280
|
145 | 0 | 0 | 38 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 145 | 0 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
145
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Плов |
150
|
226 | 6 | 11 | 27 |
| скумбрия в духовке |
42
|
113 | 10 | 7 | 0 |
| Итого | 587 | 355 | 17 | 18 | 30 |
| Итого за день | 3056 | 1200 | 77 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
