Дневник питания за 27.04.2018

сложно попасть в "зеленую зону" по БЖУ, то одно-перебор, то другое...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде	250	225	8	2	42
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132	0	14	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	490	357	8	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Итого	2	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде	250	225	8	2	42
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132	0	14	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	357	8	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	220	114	0	0	30
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Итого	222	116	0	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	116	91	19	0	2
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	150	42	4	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	17	112	0	12	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	943	248	24	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	2347	1081	41	46	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 27.04.2018 17:51

Да, действительно сложно попасть по всем показателям, так вы бы хоть по одному какому-то попали, а то у вас все красное. Может творога добавить, там и белок и жир есть?

Romio141015 28.04.2018 14:51

готовить 3 раза в день, когда в цейт-ноте, не получается. творог люблю с сахаром и сметаной, но это уже не "здоровое питание", а в другом виде не нравится, если только сырники...

НеОна 28.04.2018 14:56

Romio141015, просто не нашли вкусный творог, мне раньше тоже не нравился, много перепробовала разных, пока не нашла по вкусу)) беру в основном 9%, в крайнем случае 5% и заправляю мацони, и чуть-чуть присаливаю...