Дневник питания и тренировок за 25.04.2018

уложилась в суточную норму по ккал, даже кажется белки "догнали" норму (без полной версии не видно). Баллы до социалки что-то не набираются, вроде писала комментарии и дневники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	130	150	2	0	32
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	15	135	0	15	0
Итого	148	285	2	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0	0	7
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	100	270	25	18	0
Морская капуста	100	24	0	0	3
Яблоки в кожуре, сырые	230	119	0	0	31
Итого	430	415	27	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	100	264	19	19	1
Помидор (томат), парниковый	140	19	0	0	4
скумбрия в духовке	100	270	25	18	0
Итого	340	554	46	38	5
Итого за день	1018	1293	76	73	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

почему-то в списке нет скандинавской ходьбы. Кто нибудь занимается этим видом ходьбы? как заносите ее в дневник тренировок? если вносить спортивную ходьбу, по э/затратам они эквивалентны?

ходьба (6 км/ч)