Romio141015
23.04.2018 14:09
Дневник питания за 15.04.2018
решила попробовать питаться правильно, с подсчетом ккалорий.
цель-снижение веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3 | 1 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4 | 8 | 29 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1443 | 309 | 9 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
200
|
158 | 33 | 0 | 4 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
200
|
56 | 6 | 0 | 10 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107 | 1 | 2 | 20 |
| Итого | 650 | 321 | 41 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с яблоками |
300
|
426 | 34 | 14 | 38 |
| Банан |
250
|
240 | 3 | 1 | 52 |
| Итого | 550 | 666 | 38 | 15 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107 | 1 | 2 | 20 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
250
|
197 | 42 | 1 | 5 |
| Итого | 500 | 305 | 43 | 3 | 25 |
| Итого за день | 3443 | 1671 | 134 | 34 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
23.04.2018 14:14
удачи! и обязательно купите кухонные весы
Miray Sim
23.04.2018 14:16
не вижу ваш исходный вес рост и т.д. но жир нужно кушать!!!!!
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
