Дневник питания за 19.04.2018

не удержалась, скумбрия все "испортила". перебор с ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки и цветная капуста, запеченные под соусом	250	449	7	40	16
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Итого	425	553	15	47	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84	0	0	17
Мандарин	100	38	0	0	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	480	126	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	200	284	10	24	6
Кофе растворимый, сухой	100	118	15	3	7
Сливки пастеризованные 8,0% жирности	20	20	0	1	0
Не определен!	200	0	0	0	0
Итого	520	423	26	29	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258	150	210	4	15	14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100	3	0	18
Скумбрия холодного копчения	50	75	11	3	0
Итого	250	385	19	18	33
Итого за день	1675	1489	62	96	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 23.04.2018 08:26

а что это за продукт такой: Не определен!?

Romio141015 23.04.2018 08:47

не помню, не знаю почему не прочитывается

Мы белые и пушистые 23.04.2018 09:12

не знаю почему не прочитывается

Romio141015, у меня так бывает, когда добавляю новый продукт прямо перед тем, как записать в дневник. Надо обновить страничку дневника. Обычно так бывает, если записывала на компе стационарном, а потом зашла с телефона.
Теперь "О бедной скумбрии замолвлю слово" - не может она все испортить, даже если по ней перебор калорий (ну какой такой может быть перебор от 50 гр?), то все равно все эти калории пошли на пользу, если от нее перебор жира, то этот жир полезный и вот прямо сейчас эта самая скумбрия в вашем организме "работает" на здоровье и долголетие С улыбкой

)

Елена Ленус 23.04.2018 09:44

Что, кофе таки сухой 100 гр. съели (обед)? Обычно банка растворимого кофе 95г. И заведите кухонные электронные весы, если еще их нет.

Romio141015 23.04.2018 13:57

Елена Ленус, 100 мл имела ввиду, а весы у меня есть

Людмила Мила 23.04.2018 14:05

Тоже заступлюсь за скумбрию! Она вам ничего не могла уже испортить, хотя трудно судить не видя норм КБЖУ, но вероятней всего у вас перебор жиров, и все это из-за кабачков! Почему-то они у вас такие жирные!? Откуда жиры то такие?

Romio141015 23.04.2018 16:49

Людмила Мила, наверно за счет сыра

Натали Савченко 23.04.2018 16:54

а у вас норма 1420 килокалорий? если без скумбрии? везде (завтрак,обед,ужин) такие калорийные кабачки( Бедная скумбрия-за всех получила С улыбкой

Romio141015 23.04.2018 17:01

потому что она копченая, потому она вреднее всего, а кабачки запеченные, полезнее. норма 1320ккал

Маша Иванова 23.04.2018 17:06

Romio141015 написал:
наверно за счет сыра

зайдите в дневник питания, через поиск ещё раз найдите эти кабачки, под информацией о продукте есть блок "Ингредиенты", прочтите, таков ли состав ваших кабачков

Людмила Мила 23.04.2018 17:13

Romio141015, А тогда понятно, а вы сами составляли рецепт или из программы брали?

Людмила Мила 23.04.2018 17:15

Romio141015, Кабачки, конечно полезнее, но если они просто тушеные или вареные, а у вас запеченные, да еще и сыром. Очень калорийно получается.

Romio141015 23.04.2018 17:17

Людмила Мила, сама рецепт не составляю, мне лень тратить время еще и на это. взяла первое из списка кабачков, что готовилось в духовке, возможно мое блюдо было и менее калорийным,

Людмила Мила 23.04.2018 17:26

Romio141015, Лучше, конечно, попробовать составить свои рецепты, особенно тех блюд, которые часто готовите, поверьте не так и много времени занимает. Но я это делаю в выходной, когда посвободней. На буднях тоже некогда. Или записывают в дневник отдельные компоненты, если салат готовлю.

Romio141015 23.04.2018 17:31

Людмила Мила, вы правы, в выходной можно покапаться, что я и сделала с ватрушкой королевской; а на счет салатов я тоже так приноровилась, в рабочие дни смотрю, что больше из списка подходит