Romio141015
23.04.2018 06:08
Дневник питания за 20.04.2018
сегодня уложилась в суточную норму, даже меньше чем нужно, что тоже
не хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки с мацарелой запеченные в духовке |
150
|
191 | 6 | 15 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
18
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 168 | 227 | 7 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоко |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 280 | 122 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки с мацарелой запеченные в духовке |
220
|
280 | 8 | 22 | 10 |
| Огурец, парниковый |
103
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 422 | 305 | 10 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки с мацарелой запеченные в духовке |
130
|
165 | 5 | 13 | 6 |
| Скумбрия холодного копчения |
250
|
375 | 58 | 16 | 0 |
| Итого | 380 | 540 | 63 | 29 | 6 |
| Итого за день | 1460 | 1295 | 83 | 69 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
