Блог Romio141015

Romio141015

06.02.2020 17:02

Номер 194, сегодня 56,9. За 2 недели -2,4

Romio141015

04.02.2020 16:44

Номер 194. Сегодня вес 57,8 (-200гр)

Romio141015

06.05.2018 06:45

спортивную ходьбу решила не вносить в дневник, хож...

спортивную ходьбу решила не вносить в дневник, хожу ежедневно по 1 часу, это минус 300 кал., а вес с 58.5 прибавился до 59.1 Печально

6

Romio141015

05.05.2018 15:05

Дневник питания за 05.05.2018

Наконец-то получилось выровнять основные нутриенты БЖУ и общие калории, но почему то вес вместо того, чтобы уходить, начал прибывляться. В чем ошибка:think:подскажите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Сметана 10,0% жирности	25	29	0	2	1
творожно тыквенная запеканка	330	659	34	24	72
Итого	795	689	35	27	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	48	129	12	9	0
Сметана 10,0% жирности	45	53	1	4	1
Огурец, парниковый	145	16	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	63	8	0	0	1
Маринованная морская капуста	50	6	0	0	1
Лук зеленый (перо)	12	2	0	0	0
Укроп	2	0	0	0	0
Итого	365	217	15	13	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	140	72	0	0	19
Итого	140	72	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	145	16	1	0	2
Помидор (томат), парниковый	62	8	0	0	1
Сметана 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Маринованная морская капуста	50	6	0	0	1
Лук зеленый (перо)	12	2	0	0	0
Укроп	2	0	0	0	0
скумбрия в духовке	42	113	10	7	0
Итого	363	207	14	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2363	1266	69	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Romio141015

04.05.2018 15:14

Дневник питания за 04.05.2018

даже не набрала суточную норму, а такое впечатление, что целый день объедалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	90	9	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	62	8	0	0	1
Лук зеленый (перо)	2	0	0	0	0
Укроп	2	0	0	0	0
Маринованная морская капуста	30	3	0	0	0
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	2	22	0	2	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	82	93	16	1	2
Сметана 10,0% жирности	17	20	0	1	0
Сыр адыгейский	62	163	12	12	0
Помидор (томат), парниковый	87	12	0	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	736	335	31	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	97	262	24	18	0
Огурец, парниковый	256	28	1	0	4
Помидор (томат), парниковый	156	21	0	0	4
Лук зеленый (перо)	4	0	0	0	0
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	5	45	0	5	0
Маринованная морская капуста	30	3	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	803	364	27	23	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	280	145	0	0	38
Вода	250	0	0	0	0
Итого	530	145	0	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец, парниковый	145	16	1	0	2
Плов	150	226	6	11	27
скумбрия в духовке	42	113	10	7	0
Итого	587	355	17	18	30
Итого за день	3056	1200	77	61	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Romio141015

27.04.2018 17:16

Дневник питания за 27.04.2018

сложно попасть в "зеленую зону" по БЖУ, то одно-перебор, то другое...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде	250	225	8	2	42
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132	0	14	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	490	357	8	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Итого	2	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде	250	225	8	2	42
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132	0	14	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	357	8	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	220	114	0	0	30
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Итого	222	116	0	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	116	91	19	0	2
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	150	42	4	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	17	112	0	12	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	943	248	24	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	2347	1081	41	46	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Romio141015

25.04.2018 08:40

Дневник питания и тренировок за 25.04.2018

уложилась в суточную норму по ккал, даже кажется белки "догнали" норму (без полной версии не видно). Баллы до социалки что-то не набираются, вроде писала комментарии и дневники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	130	150	2	0	32
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	15	135	0	15	0
Итого	148	285	2	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0	0	7
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия в духовке	100	270	25	18	0
Морская капуста	100	24	0	0	3
Яблоки в кожуре, сырые	230	119	0	0	31
Итого	430	415	27	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	100	264	19	19	1
Помидор (томат), парниковый	140	19	0	0	4
скумбрия в духовке	100	270	25	18	0
Итого	340	554	46	38	5
Итого за день	1018	1293	76	73	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

почему-то в списке нет скандинавской ходьбы. Кто нибудь занимается этим видом ходьбы? как заносите ее в дневник тренировок? если вносить спортивную ходьбу, по э/затратам они эквивалентны?

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время

спортивная ходьба

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 202 ккал

Время: 40 мин

Romio141015

23.04.2018 17:37

где смотреть баллы для социалки, не поняла

2

Romio141015

23.04.2018 16:53

Дневник питания и тренировок за 23.04.2018

закончился срок пробной полной версии :(, плохо без нее. баллы набирать наверно не реально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
королевская ватрушка	150	441	19	19	47
Итого	150	441	19	19	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16	0	2
Рис белый вареный	100	116	2	0	24
салат греческий	150	183	7	15	4
Итого	350	378	26	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	150	174	3	0	37
салат греческий	215	263	10	22	5
Перец сладкий, желтый, сырой	63	17	0	0	4
Итого	428	454	14	23	47
Итого за день	1278	1275	61	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

решила заменить обычную ежедневную ходьбу на скандинавскую, надеюсь, поможет быстрее снизить вес

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

спортивная ходьба

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 308 ккал

Время: 80 мин

1

14

Romio141015

23.04.2018 14:09

Дневник питания за 15.04.2018

решила попробовать питаться правильно, с подсчетом ккалорий. цель-снижение веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20	0	0	3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19	0	2	0
Икра горбуши зернистая	10	23	3	1	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4	8	29
Изюм, золотистый, без косточек	10	30	0	0	8
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1443	309	9	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Итого	300	69	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	200	158	33	0	4
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	200	56	6	0	10
Чай заваренный с молоком	250	107	1	2	20
Итого	650	321	41	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с яблоками	300	426	34	14	38
Банан	250	240	3	1	52
Итого	550	666	38	15	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107	1	2	20
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	250	197	42	1	5
Итого	500	305	43	3	25
Итого за день	3443	1671	134	34	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2