Татьяна
24.11.2022 23:23
Дневник питания за 24.11.2022
Всем доброго вечера!
Сегодня недобор почти по всем пунктам, кроме углеводов. Есть над чем работать! Самое интересное- я вовсе не голодна. Трудно удержаться, глядя на мандарины, которые так и манят своим ароматом, но я молодец😁, ограничилась двумя)))) как же я их люблю🍊🍊🍊
Сегодня недобор почти по всем пунктам, кроме углеводов. Есть над чем работать! Самое интересное- я вовсе не голодна. Трудно удержаться, глядя на мандарины, которые так и манят своим ароматом, но я молодец😁, ограничилась двумя)))) как же я их люблю🍊🍊🍊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
130
|
153.4 | 5.5 | 1.4 | 27.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
23
|
44.6 | 2.3 | 3.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная на фруктозе «Царская» |
20
|
114 | 2.4 | 7.4 | 9.2 |
| Итого | 576 | 461 | 16 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Шоколад Тёмный с Карамельными Криспи и Кешью [Бабаевский] |
20
|
108 | 1.4 | 6.8 | 9.8 |
| Итого | 150 | 232 | 3 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне |
170
|
99.8 | 9 | 3.1 | 8.7 |
| Хлеб ржаной Ржевский |
20
|
47.4 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Венигрет |
100
|
86.1 | 1.7 | 5.3 | 7.6 |
| Чай мятный |
299
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 594 | 253 | 12 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника и Земляника [Активиа] |
260
|
192.4 | 7.5 | 5.2 | 28.9 |
| Итого | 260 | 192 | 7 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
95
|
108.8 | 23.6 | 1.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 259 | 139 | 25 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1969 | 1329 | 66 | 48 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Svetlana M (не худею)
24.11.2022 23:53
А я больше люблю грейпфруты 😊
Татьяна
25.11.2022 07:06
Svetlana
Moskvicheva, это здорово! Я грейпруты ем редко, а они в
процессе похудения очень даже полезны. А у меня сейчас самое время
моих любимых фруктов - хурмы и мандаринов.
