Татьяна
11.01.2021 07:05
Каша пшенная с тыквой на молоке
Калорийность - 122.8 кКал; белки - 5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Яркий, вкусный и полезный завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пшено хорошо промыть
Шаг 2.
Тыкву нарезать кубиками (у меня она уже нарезанная, замороженная)
Шаг 3.
Молоко вскипятить, добавить заменитель сахара (у меня фитпарад 7)),
добавить пшено, тыкву и варить на медленном огне до полной
готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.8 кКал | 7.29% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 19.6 г | 8.95% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 71.7 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.7%
b-car
5.6%
В1
6.3%
B2
6.3%
Холин
3.2%
B5
7.4%
B6
6.4%
B9
2.1%
B12
5%
C
1.1%
D
0.2%
E
1%
H
8%
вит.К
0.5%
PP
8.3%
Калий
8%
Ca
9.6%
Si
69%
Mg
7.8%
Na
3.2%
P
15.4%
Cl
3.7%
Fe
4.2%
I
4%
Co
27.2%
Mn
11%
Cu
12.7%
Mo
12.1%
Se
2.3%
F
0.8%
Cr
4.5%
Zn
6%
6
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
