Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

09.01.2021 10:34

Творожная запеканка с изюмом

Калорийность - 214.8 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 24.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Запекание)	750 г
Сахар песок	100 г
Манная крупа (Запекание)	120 г
Яйцо куриное (Запекание)	220 г
Изюм, золотистый, без косточек	100 г
Подсолнечное масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Творожная запенка - отличная идея для завтрака!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог перетереть с сахаром

Шаг 2.

Добавить яйца, вымешать в однородную массу

Шаг 3.

Добавить изюм, хорошо перемешать, затем манку

Шаг 4.

Форму немного смазать растительным маслом, обсыпать манкой (20г из 120г), выложить получившуюся массу и выпекать при температуре 180 С

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.8 кКал	12.76%
	Белки	16.6 г	21.84%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	24.2 г	11.05%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	51.1 г	2.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.2%

b-car

0.4%

В1

3.1%

14.3%

Холин

14.3%

8.4%

8.8%

5.8%

B12

30.4%

0.5%

3.5%

16.8%

вит.К

0.3%

16.9%

Калий

6.9%

11.6%

5.1%

4.1%

23.4%

4.5%

5.2%

5.1%

56.8%

3.7%

8.1%

9.9%

41.7%

0.8%

4.1%

4.5%

miracle 09.01.2021 12:10

Обожаю творожную запеканку! Только сахар заменяю сахзамом)

Татьяна 09.01.2021 12:12

miracle_simpleton, сколько фит парада надо на замену ? Размораживаю как раз творог на эту запеканку ,

Татьяна 09.01.2021 12:27

Татьяна, ну если считать, что в 1ч.л. 8 г.сахара, а её заменяет 1 пакетик фитпарад а (у меня N7), то получается на это количество творога нужно 10-12 пакетиков, но я думаю, можно меньше, смотреть по вкусу, т.к. Фитпарад в примеси с раыми продуктами даёт разную сладость (это по личному опыту). Можно сделать на меньшее количество творога

miracle 09.01.2021 13:57

Татьяна, не знаю)) я беру свои таблетки, 5 штук разминаю, с творогом смешиваю)

Татьяна 09.01.2021 14:13

Татьяна, а сколько в вашем пакетике ? Просто у меня баночка и ложка мерная ...((

Марина 987 09.01.2021 15:00

А я запеканки такие делаю совсем без манки и муки и сахара кладу совсем чуток ,изюм итак сладкий,получается много меньше калорий .

Татьяна 09.01.2021 15:43

Татьяна, в пакетике 1г

Татьяна 09.01.2021 15:48

Марина 987, я иногда делаю с заменителем, отдельно для себя, а муж с сыном любят послаще и заменитель им почему-то не нравится на вкус, хотя я разницы не вижу