Татьяна
08.01.2021 21:46
Дневник питания за 08.01.2021
Дневник питания 08.01.2021
Сегодня первый день заполняла дневник. Как и раньше недобор белков... Остальное, в принципе, не плохо.
Сегодня первый день заполняла дневник. Как и раньше недобор белков... Остальное, в принципе, не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на молоке |
165
|
242.1 | 8.3 | 5.9 | 37.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд] |
11
|
33.6 | 0.7 | 3.2 | 0.4 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
13
|
25.9 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 377 | 341 | 12 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно- сырные лепешки |
135
|
310.8 | 27.3 | 14.9 | 16.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 275 | 376 | 27 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
210
|
84.4 | 8 | 4.2 | 3.8 |
| Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия] |
13
|
28.2 | 0.8 | 0.1 | 5.8 |
| Паштет Мясной Классический [Егорьевская Фабрика] |
25
|
55.3 | 3 | 4.3 | 1.3 |
| Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 456 | 209 | 13 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша индейки в аэрогриле |
100
|
174.1 | 17.2 | 7.6 | 8.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сыр Тильзитер [Liebendorf] |
30
|
96 | 6.9 | 7.5 | 0 |
| Итого | 350 | 426 | 27 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Хохланд] |
15
|
45.8 | 1 | 4.4 | 0.5 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
13
|
25.9 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Тарталетки Baker house |
15
|
75 | 1.1 | 3.3 | 10.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 113 | 173 | 4 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1791 | 1611 | 87 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
