Дневник питания за 05.03.2022

Просто, чтоб не теряли.
Вес падает, скачками, но падает.
Уже меньше 90.
Питание тут не при чем, то что в дневнике, это ещё февральское.
Вчера первый раз за 10 дней собрал себя на тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Каша Геркулес на воде	320	367.7	9.9	14.4	49.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	892	447	15	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Орехи микс 45 грами	1	283.6	9.1	25	5.6
Итого	280	542	23	37	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	900	360	27	9	36
Итого	900	360	27	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Телятина, шейная часть (Варка)	220	180.7	40.6	2	0
Суп грибной белый гриб, лук, морковь	230	40.7	1.2	1.8	4.8
Итого	950	247	45	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	70	108.5	3.9	3.6	11.3
Рыбий жир, менхаден	1	9	0	1	0
Зажарка лук, помидор, морковь, яйцо	323	148.6	9.7	5.8	15.8
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Итого	699	280	14	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Молоки рыб, все виды	35	50.1	7.8	2.2	0.5
Итого	485	243	9	2	16
Итого за день	4506	2121	135	83	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.03.2022 21:39

вы главное завтра нам появитесь)

Александр Караваев 06.03.2022 05:25

Ну вес никогда не растет/падает по прямой. Та же самая вода скачет туда-сюда. Главное - тенденция, а остальное вторично.

Надежда 17.03.2022 15:12

Та же история. Нужно как-то собрать себя в кучу и снова начать вести дневник. не получается пока. На весах пока все нормально, да и не главное это. Жизнь расставляет свои приоритеты.