Дневник питания и тренировок за 10.02.2022

Какая же она жирная, свинина.
70 грамм грудинки и весь баланс слетает. Пока сестра гостит, обед получается жирным. Ещё и окошки много оставили. Пришлось доедать.
Завтра наверное будет привес. Вечерний перекус был уже после 10ти, а перед сном ещё хурму съел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Каша Геркулес на воде	266	305.6	8.2	12	41.5
Итого	516	305	8	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи микс 45 грами	1	283.6	9.1	25	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кефир 1% жирности	263	105.2	7.9	2.6	10.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	578	664	31	39	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Макароны Granmulino рожки витые	50	173	6.3	0.6	35.8
Свинина, грудинка мякоть	71	427.4	5.7	44.9	0
Вода	55	0	0	0	0
Итого	376	600	11	45	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	443	216.2	8.4	15.1	12
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	643	270	8	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150	13.4	0.9	0	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Телятина, шейная часть (Жарка мелким куском)	200	176.7	39	2.3	0
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Хлеб Деревенский Особый [Русский Хлеб]	30	60	2.1	0.3	12.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	905	469	50	17	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26
Итого за день	3188	2423	111	130	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошагал 6 км. Ещё 2 км прибавил за домашнюю тренировку. Сегодня не такая интенсивная была, как вчера.
Что-то поясница побаливает и ноги подсводит. Опять что ли протрузия начала образовываться. Или перегрузил немного.
Надо посмотреть на поясницу упражнения укрепляющие.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 448 ккал

Дистанция: 8000 м

Наталья 10.02.2022 20:20

Ужас! Хурму съел! Я раньше свинину с макаронами могла съесть😺

Дмитрий 10.02.2022 20:22

Наталья,
😂

Наталья 10.02.2022 20:23

Дмитрий, 😹

Валентина А. 10.02.2022 20:36

А Вы грудинку (свинина мякоть) ели сырой или она проходила тепловую обработку! У Вас калории указаны как у сырой, на 71 гр получилось 427, а если бы Вы показали тепловую обработку, то там калорий значительно меньше...

Дмитрий 11.02.2022 02:35

Ага, точно. Вроде выбирал жарку мелкими кусками.
Немного поменьше стало, но всё равно 115% по жирам.
Думаю не страшно, врят ли шимпанзе точно мерили чего сколько съедали по кбжу 😏

Тамара 11.02.2022 02:46

У Вас и свинина без обработки указана, а это больше калорий; мне кажется, что в "окрошка" уже квас входит, если указали "квас", то точнее было бы указать, тоже отдельной строкой, вес ингредиентов, что в окрошке были.

Да Вы 6 км оттопали- все жиры уже давно сожгли С улыбкой