Дмитрий
04.05.2018 07:32
Дневник питания за 04.05.2018
Вторая попытка сделать идеальное меню. Опять все зависит от
вечернего приема.
Сегодня еще будет тренировка, но добивать под нее углеводы не буду. В ужин добавил яблочко и бруснику с абрикосовым вареньем. Этого достаточно.
P.S. А счастье было так близко. :)
После тренировки все съел, как планировал. Почему-то белок вылез в желтую зону.
С расстройства налил себе кружку компота и запивал им печенюшки. И в завершение съел конфетку. :хихикаю:
Неплохо так перебрал по итогу.
Но самое интересное, что вес сегодня почти вернулся к минимуму прошлой недели. 8)
Сегодня еще будет тренировка, но добивать под нее углеводы не буду. В ужин добавил яблочко и бруснику с абрикосовым вареньем. Этого достаточно.
P.S. А счастье было так близко. :)
После тренировки все съел, как планировал. Почему-то белок вылез в желтую зону.
С расстройства налил себе кружку компота и запивал им печенюшки. И в завершение съел конфетку. :хихикаю:
Неплохо так перебрал по итогу.
Но самое интересное, что вес сегодня почти вернулся к минимуму прошлой недели. 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка жареная с яйцом и сыром |
194
|
518 | 29 | 27 | 36 |
| Орехи микс |
32
|
193 | 6 | 17 | 3 |
| Чай зеленый пакетик |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 772 | 36 | 48 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
106 | 2 | 0 | 23 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33
|
86 | 0 | 0 | 21 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
68 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 239 | 262 | 4 | 0 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные потрошка |
156
|
249 | 27 | 12 | 6 |
| Чечевица с луком и морковью |
151
|
155 | 8 | 3 | 22 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69 | 5 | 5 | 0 |
| Чай зеленый пакетик |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1297 | 474 | 42 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
132
|
159 | 21 | 6 | 4 |
| Варенец 2,5% жирности |
106
|
56 | 3 | 2 | 4 |
| Сироп из шиповника |
14
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 255 | 24 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные потрошка |
40
|
63 | 7 | 3 | 1 |
| Минтай на пару |
30
|
39 | 8 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Брусника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
40 | 0 | 0 | 7 |
| Абрикосовое пюре |
10
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сок яблочный |
180
|
82 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 648 | 382 | 26 | 7 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат Олеся |
280
|
115 | 3 | 7 | 9 |
| Сок добрый «овощной урожай» |
250
|
55 | 0 | 0 | 13 |
| Морская капуста |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
300
|
166 | 0 | 0 | 43 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
70
|
345 | 5 | 16 | 42 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73 | 0 | 3 | 8 |
| Итого | 935 | 760 | 10 | 27 | 118 |
| Итого за день | 5260 | 2907 | 145 | 113 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
