Дневник питания за 28.04.2018

Парачка блинов и половина сметаны по итогу оказались лишними.
Зато какой ужин!!!
Ну и рейтинг радует глаз!
Похоже на следующий день после зала съедается больше. Нужно последить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка жареная с яйцом и сыром	188	515	28	29	34
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1150	566	28	31	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	69	1	0	15
Орехи микс	10	67	1	6	1
Изюм (виноград сушеный)	32	83	0	0	21
Творог 0%	129	108	23	0	3
Варенец 2,5% жирности	127	67	3	3	5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Варенье из клубники	30	85	0	0	22
Итого	608	481	30	10	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из грудки в мультиварке	269	324	21	8	40
Вода	700	0	0	0	0
Итого	969	324	21	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин бабушкин	133	344	12	12	46
Сметана 10,0% жирности	51	60	1	5	2
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	434	405	13	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат Олеся	260	36	2	0	6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	4	0	0	0
Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	29	9	0	0	1
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Творог 0%	129	108	23	0	3
Варенец 2,5% жирности	106	56	3	2	4
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чучу	140	156	12	9	4
Итого	946	504	49	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Чечевица с луком и морковью	87	89	5	2	12
Итого	337	189	12	4	22
Итого за день	4444	2471	155	86	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 28.04.2018 17:58

Какое меню у вас интересное!Прочитала и теперь любопытство мучает: что за чудо "овсянка жареная...", чем Бабушкин блин отличается от обычного и хто такой Чучу С улыбкой

Дмитрий 28.04.2018 18:14

Янина Рустамова,
Подмигиваю

https://www.instagram.com/p/BfZcn2llo5r/ Овсянка.
https://www.instagram.com/p/BfDtZKXFUEI/ В комментариях рецепт блинов.
Про чучу пока только в инете можно найти, я ничего не выкладывал. Сегодня Олеся приготовила, я сам первый раз ел. Петрушка и укроп перемешиваются с яйцом и жарится как омлет. Азербайджанское блюдо. Туда еще кинзу, базилик, сметану доблавляют. Но и так вкуснотища.