Дмитрий
25.04.2018 18:30
Дневник питания за 25.04.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
52
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Блин бабушкин |
111
|
287 | 10 | 10 | 38 |
| Сметана 10,0% жирности |
48
|
57 | 1 | 4 | 1 |
| Орехи микс |
30
|
193 | 4 | 18 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 704 | 17 | 36 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка жареная с яйцом и сыром |
250
|
489 | 31 | 23 | 36 |
| Овощной салат Олеся |
148
|
53 | 2 | 3 | 4 |
| Чай зеленый |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 518 | 600 | 34 | 26 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
134
|
208 | 34 | 5 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127 | 5 | 1 | 23 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье Шоколадное (Любятово) |
15
|
69 | 1 | 2 | 9 |
| Пряники Ночка (Чайный Советник) |
20
|
73 | 1 | 1 | 14 |
| Итого | 1115 | 535 | 42 | 10 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
132
|
159 | 21 | 6 | 4 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 212 | 24 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин бабушкин |
28
|
72 | 2 | 2 | 9 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 338 | 105 | 2 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Творог 5% |
120
|
145 | 19 | 6 | 3 |
| Варенец 2,5% жирности |
103
|
54 | 3 | 2 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 306 | 23 | 10 | 29 |
| Итого за день | 4569 | 2464 | 143 | 95 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
