Дневник питания за 24.04.2018

Немного перебрал кк, приехал с работы поздно, успел проголодаться. :(
Шоколадка была лишней, но очень хотелось.
Второй раз покупаю клубнику. Еще не летняя, конечно, но и не зимняя трава. Да и замороженная последние два раза попадалась такая, что Геля отказывалась есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм (виноград сушеный)	62	162	1	0	40
Блин бабушкин	128	331	11	11	44
Сметана 10,0% жирности	48	57	1	4	1
Вода	700	0	0	0	0
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Орехи микс	30	193	4	18	3
Итого	1280	795	18	36	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с луком и морковью	123	126	7	2	18
Крылышки в меду	187	347	33	22	3
Итого	310	474	40	25	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	189	218	32	6	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153	6	1	28
Вода	700	0	0	0	0
Чай зеленый	100	0	0	0	0
Итого	1141	371	38	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	163	197	26	8	4
Варенец 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Варенье из малины	30	81	0	0	21
Вода	700	0	0	0	0
Итого	993	332	29	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат Олеся	300	125	4	8	8
Минтай жареный	40	46	6	1	1
Шоколад очень молочный	16	86	1	4	9
Земляника (садовая), клубника	80	32	0	0	6
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	746	323	13	14	33
Итого за день	4470	2297	139	96	220