Дневник питания за 21.04.2018

На скриншоте - так было до ужина. Потом нас уговорили остаться на пиво с шашлыком.
Я настраивался на подобное в майские праздники, но получилось на неделю раньше.
Зато теперь понятно, почему в прошлом году у меня давольно активно рос пивной живот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с луком	220	292	15	20	9
Орехи микс	30	193	4	18	3
Брусника	72	33	0	0	5
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Кофе чёрный без сахара	180	12	0	0	0
Итого	504	549	21	42	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная на молоке с сахором	200	190	3	10	22
Итого	200	190	3	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	278	355	46	11	15
Варенец 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Блины, по 2-174	160	302	8	5	52
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1388	790	62	22	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Творог 0%	105	88	18	0	3
Итого	305	194	24	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2	0	16
Шашлык из баранины, говядины или свинины	500	772	56	52	20
Рыба горячего копчения	200	332	47	16	0
Итого	1700	1394	105	68	36
Итого за день	4097	3119	217	148	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван Иванов 22.04.2018 09:08

ХорошЭчно!)