Дневник питания за 18.04.2018

может варенье поменьше

Нина Ефремова, зачем? Я его в чай кладу и в творог. Вместо сахара. Да и приболел, так что малина на мой взгляд самое то.
Хотя я ее только на выходных в морозилке нашел. И скоро закончится. Так что опять пустой чай пить буду.
И вообще на этой недели прибавил и конфеток и шоколада. Я так не ел. Но пока вроде все хорошо, даже килограмм скинул, хотя не собирался.

Дмитрий, ВЫ хотите похудеть или набрать вес?

Наталья Сафронова, я хочу сбалансированно питаться. После простуды возобнавлю тренировки в тренажерном зале. Возможно еще по калориям прибавлю 100-200кк в день, но это не точно. Пока на 2200кк скинулся килограмм за три дня,но это скорее всего мышцы, последний раз ходил в тренажерку в прошлое воскресенье.
А вообще по весу хочу держать нынешние 82-83 кг, постепенно перерабатывая оставшийся лишний жир в мышцы.
Планирую минимально играть кк и белками от нынешней нормы. На данный момент все идеально на мой взгляд.

Молодец,красивый рацион,все зелененькое ))) И не голодно.

Дмитрий, Теперь понятно,просто очень ,калорийный рацион,да еще так много сладкого

Наталья Сафронова, я меньше 2000кк держал долгое время, решил поднять немного. Нагрузки возрасли, добавил белка, немного жиров. И заодно под простуду себя сладким немножко побаловол. Обычно я столько не ем сладкого последние четыре месяца.

Дмитрий, А мне нужно жить 1320 кк и что бы тоже всё зелёненькое и микронутриенты хотя бы 70,не всегда получается.Попробуйте составить  меню на таких калориях.,иногда голову сломаешь,что бы такого съесть что бы похудеть и попасть в коридор калорий

Наталья Сафронова, Я знаю. Я жене пытался вести кбжу. У нее до прихода домой дневная норма набирается. Ну и дома еще почти столько же
Женщинам тяжко, согласен. Особено жиры. Даже пару яиц в день не съесть.

Дмитрий, Да ,можно одно яйцо.Жене нужно дома,не есть,если только яблочко или кефир и будет результат,если она ещё молодая до 40 лет эффект будет.