Дневник питания за 17.04.2018

Не посчитал заранее, сколько в вечернем салате даст жира фетакса и смесь растительных маслов: подсолнечного, оливкового, горчичного и рыжикого, в итоге улетел по жирам. Вроде всего по немногу было. Буду знать теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи микс	30	191	5	17	3
Вода	700	0	0	0	0
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	1032	209	5	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	60	163	0	0	42
Омлет овощной из заморозки	347	322	18	16	25
Печенье	20	83	1	2	15
Чай зеленый	600	0	0	0	0
Итого	1027	569	20	18	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	30	81	0	0	21
Грудка тушеная с овощами	275	312	59	5	7
Печенье	20	83	1	2	15
Вода	700	0	0	0	0
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	1325	477	61	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	181	24	7	4
Сметана 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Варенье из малины	30	81	0	0	21
Банан	100	96	1	0	21
Конфеты неглазированные шоколадные	15	73	0	3	8
Вода	700	0	0	0	0
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	1345	492	27	17	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Шоколад очень молочный	15	81	0	4	8
Итого	625	233	10	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат Олеся	344	279	5	24	10
Итого	344	279	5	24	10
Итого за день	5698	2262	129	94	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 18.04.2018 00:29

Мария Ки 18.04.2018 01:05

Вижу только шоколад, конфеты, варенье, печенье Плачу

А улетели при этом по жирам, а не по углеводам.
Что-то одно из этого и у меня зашкалили бы углеводы. Жизнь несправедлива, мир несовершенен Чертовски злюсь

Шоколад, мёд, банан, варенье аж второй раз вижу Плачу

Дмитрий 18.04.2018 03:25

Мария Ким, так а там кроме перечисленного и нет практически больше углеводов. И граммы посмотрите съеденных вкусняшек. Подмигиваю

А жиры почти во всем есть, начиная с утренних орешков.
А так да, я не понимаю, как женщины умудряются вкладываться в 1400кк и 50 г. жиров.

Мария Ки 18.04.2018 03:28

Дмитрий написал:
как женщины умудряются вкладываться в 1400кк и 50 г. жиров.

А Вам когда-нибудь хотелось кило яблок сожрать в один присест? Мне так да, прямо вот сейчас очень хочется Извини!

Вот уже треть калоража и всего 4 грамма жиров.

Дмитрий 18.04.2018 03:51

Мария Ким, нет С улыбкой

Я могу шоколадку зарубать целиком С улыбкой

Мария Ки 18.04.2018 04:33

Дмитрий, не ну шоколадку я тоже могу, я даже тортик небольшой могу или баночку мёда скромную. И никакой аллергии. И как-то раньше может и прибавлялось 1-2 кило от этого, но незаметно. Как приходили, так и уходили.
А теперь, как бы я ни просила, никто никуда не ушел, поэтому о шоколаде даже думать забыла. Остались мечты о яблоках.
У моих знакомых есть кот. Дети, не спросив разрешения взрослых, принесли на передержку двух хомячков. Друзья уезжали на неделю, хомячков просили подержать-покормить.
Кот одного сожрал в тот же день.
Не знаю, что сделали с котом, но теперь он на даче старательно отворачивается от мышей и делает вид, что не чует, не видит и не слышит.
Приблизительно так же я отношусь к шоколаду Надо подумать