Дмитрий
16.04.2018 17:03
Дневник питания за 16.04.2018
Забыл про съеденное в обеденный перекус вареное яйцо. А так почти
идеально получалось. Вспомнил бы до ужина, тогда б переиграл
немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
51
|
46 | 8 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 429 | 26 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с овощами на молоке |
300
|
318 | 19 | 21 | 13 |
| Варенье из малины |
60
|
163 | 0 | 0 | 42 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 565 | 21 | 24 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210 | 43 | 3 | 0 |
| Рис Рубин вареный на сковороде |
120
|
166 | 3 | 2 | 31 |
| Морковь, красная (Припускание) |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий (Припускание) |
25
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Чай Черный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 566 | 49 | 8 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
50
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12 | 7 | 33 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 1195 | 354 | 18 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 1% |
265
|
106 | 8 | 2 | 10 |
| Творог обезжиреный |
50
|
60 | 9 | 0 | 1 |
| Шоколад очень молочный |
15
|
81 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 332 | 265 | 17 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат Олеся |
253
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 253 | 39 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 5746 | 2219 | 136 | 85 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
