Дмитрий
19.04.2018 04:08
Калорийность - 120.5 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 290 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 309 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 503 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 359 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 8 г |
| Вода | 750 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Обещал рецепт плова со свининой. После разморозки мяса свинина
оказалась куриной грудкой. 
Ну грудка, так грудка.
Ну грудка, так грудка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем морковь, лук, мясо, растительное масло.
Морковь нарезаем мелкими брусками или трем на крупной терке.
Лук полукольцами.
Наливаем масло на дно мультиварки, чтобы все закрыло.
Я жарю на режиме "жарка".
Через 2 минуты засыпаем морковь и лук.
Обжариваем их 7 минут.
Морковь нарезаем мелкими брусками или трем на крупной терке.
Лук полукольцами.
Наливаем масло на дно мультиварки, чтобы все закрыло.
Я жарю на режиме "жарка".
Через 2 минуты засыпаем морковь и лук.
Обжариваем их 7 минут.
Шаг 2.
Засыпаем мясо. У меня грудка, но лучше все же свинину. Грудка
получилась суховатой.
Перемешиваем, обжариваем три минуты.
Засыпаем 2 столовые ложки приправы для плова. Размешиваем.
Обжариваем все еще 10 минут.
Прмываем рис.
Перемешиваем, обжариваем три минуты.
Засыпаем 2 столовые ложки приправы для плова. Размешиваем.
Обжариваем все еще 10 минут.
Прмываем рис.
Шаг 3.
Добавляем столову ложку соли (можно чуть меньше).
Перемешиваем.
Промытый рис засыпаем в мультиварку. Разравниваем.
Сверху чайную ложку соли и выкладываем чесночинки.
Аккуратно заливаем теплой водой.
Закрываем крышку и ставим таймер на 40 минут.
Промытый рис засыпаем в мультиварку. Разравниваем.
Сверху чайную ложку соли и выкладываем чесночинки.
Аккуратно заливаем теплой водой.
Закрываем крышку и ставим таймер на 40 минут.
Шаг 4.
Прошло 40 минут, открываем крышку, перемешиваем.
Выкладываем в тарелку и наслажданмся
Выкладываем в тарелку и наслажданмся
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | 7.16% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 15.2 г | 6.94% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 14.5% | |
| Вода | 70.6 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
38.5%
b-car
39.3%
В1
5.1%
B2
2.4%
Холин
3.4%
B5
3.7%
B6
8%
B9
2.7%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
7.1%
H
5.3%
вит.К
5.6%
PP
21%
Калий
7.6%
Ca
2.8%
Si
824%
Mg
13%
Na
10.1%
P
15.1%
Cl
8.6%
Fe
6.7%
I
0.7%
Co
47.8%
Mn
40.5%
Cu
15.5%
Mo
12.4%
Se
7.5%
F
1.6%
Cr
15.7%
Zn
7.4%
6
30
Дмитрий
18.04.2018 20:00
12 часов ночи, жарю куриную печень, при том что дома еды
наготовлено на неделю вперед.
В 6 утра вставать. 
В 6 утра вставать.
Дмитрий
18.04.2018 16:37
С третьей попытки практически идеально получилось.
Правда пришлось салат себе отдельно накладывать без растительных масел.
Очень удачное меню сложилось. Ужином совсем несложно подкорректировать все близко к идеалу.
Правда пришлось салат себе отдельно накладывать без растительных масел.
Очень удачное меню сложилось. Ужином совсем несложно подкорректировать все близко к идеалу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи микс |
30
|
191 | 5 | 17 | 3 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 1092 | 321 | 11 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет овощной из заморозки |
505
|
468 | 27 | 23 | 37 |
| Чай зеленый |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
60
|
163 | 0 | 0 | 42 |
| Итого | 1165 | 632 | 27 | 23 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из грудки в мультиварке |
272
|
327 | 22 | 8 | 41 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
35
|
125 | 0 | 2 | 24 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1337 | 535 | 22 | 11 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
130
|
109 | 23 | 0 | 3 |
| Сметана 10,0% жирности |
50
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
26
|
93 | 0 | 2 | 18 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 343 | 25 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат Олеся |
350
|
108 | 4 | 5 | 9 |
| Минтай жареный |
180
|
207 | 30 | 6 | 7 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 730 | 395 | 41 | 13 | 25 |
| Итого за день | 5560 | 2229 | 128 | 80 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
17.04.2018 17:54
Не посчитал заранее, сколько в вечернем салате даст жира фетакса и
смесь растительных маслов: подсолнечного, оливкового, горчичного и
рыжикого, в итоге улетел по жирам. Вроде всего по немногу было.
Буду знать теперь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи микс |
30
|
191 | 5 | 17 | 3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 209 | 5 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
60
|
163 | 0 | 0 | 42 |
| Омлет овощной из заморозки |
347
|
322 | 18 | 16 | 25 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Чай зеленый |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 569 | 20 | 18 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Грудка тушеная с овощами |
275
|
312 | 59 | 5 | 7 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 477 | 61 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181 | 24 | 7 | 4 |
| Сметана 10,0% жирности |
50
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
15
|
73 | 0 | 3 | 8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 492 | 27 | 17 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад очень молочный |
15
|
81 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 625 | 233 | 10 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат Олеся |
344
|
279 | 5 | 24 | 10 |
| Итого | 344 | 279 | 5 | 24 | 10 |
| Итого за день | 5698 | 2262 | 129 | 94 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
16.04.2018 17:36
27 ноября 2017 года начал совершенно новую жизнь.
Сначала постил в ВК: страница ВК
Затем перешел в Инстаграмм: инстаграмм
За это время скачивал несколько приложений для подсчета КБЖУ, но вести постоянно не получалось. Вчера набрел на этот сайт, на первый взгляд все удобно. Попробую вести тут, может получится.
Сначала постил в ВК: страница ВК
Затем перешел в Инстаграмм: инстаграмм
За это время скачивал несколько приложений для подсчета КБЖУ, но вести постоянно не получалось. Вчера набрел на этот сайт, на первый взгляд все удобно. Попробую вести тут, может получится.
1
Дмитрий
16.04.2018 17:03
Забыл про съеденное в обеденный перекус вареное яйцо. А так почти
идеально получалось. Вспомнил бы до ужина, тогда б переиграл
немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
51
|
46 | 8 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 429 | 26 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с овощами на молоке |
300
|
318 | 19 | 21 | 13 |
| Варенье из малины |
60
|
163 | 0 | 0 | 42 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 565 | 21 | 24 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210 | 43 | 3 | 0 |
| Рис Рубин вареный на сковороде |
120
|
166 | 3 | 2 | 31 |
| Морковь, красная (Припускание) |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий (Припускание) |
25
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Чай Черный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 566 | 49 | 8 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
50
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12 | 7 | 33 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 1195 | 354 | 18 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 1% |
265
|
106 | 8 | 2 | 10 |
| Творог обезжиреный |
50
|
60 | 9 | 0 | 1 |
| Шоколад очень молочный |
15
|
81 | 0 | 4 | 8 |
| Итого | 332 | 265 | 17 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат Олеся |
253
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 253 | 39 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 5746 | 2219 | 136 | 85 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
15.04.2018 18:37
Пытаюсь победить простуду, поэтому много компота и воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами на молоке |
400
|
402 | 25 | 26 | 19 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад очень молочный |
15
|
81 | 0 | 4 | 8 |
| Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
57 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 1185 | 541 | 27 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181 | 24 | 7 | 4 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Компот из смеси сухофруктов |
350
|
194 | 1 | 0 | 50 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1341 | 662 | 33 | 28 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210 | 43 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец сладкий (Жарка) |
24
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
24
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
350
|
194 | 1 | 0 | 50 |
| Итого | 1322 | 425 | 45 | 3 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
115
|
139 | 18 | 5 | 3 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Компот из смеси сухофруктов |
350
|
194 | 1 | 0 | 50 |
| Итого | 575 | 419 | 22 | 8 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кефир 1% |
350
|
140 | 10 | 3 | 14 |
| Итого | 351 | 149 | 10 | 4 | 14 |
| Итого за день | 4774 | 2197 | 139 | 79 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
