Дневник питания за 08.03.2021

Запланированный читмил, у нас гости. :party: Сегодня нарушила всё, что только можно! :crazy: Но совесть не мучает! 8 марта- девочкам все можно ))) , :ура: (но втихаря, все таки, себе всё взвесила на большую тарелку!) :извини!: И да! сегодня выпал снег. Пришлось чистить двор 2 раза! Записала как аэробика 25 минут))) и топать в магазин, это аж 600 метров ))) Так что один кусок торта точно отработала! На результаты посмотрим завтра и послезавтра... А сегодня - шампанского Всем!!!!

Всех девочек с праздником весны. красоты, молодости и обаяния! Будьте всегда милыми, добрыми и веселыми! Желаю Всем, в скором времени, порадовать себя новыми платьюшками и купальничками )))) :rose::rose::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Рагу овощное с шампиньонами	80	29.8	1.8	0.2	5.3
Яйцо куриное (Запекание)	65	95.3	7.9	6.9	0.5
Морская капуста (русское море) классическая	20	7	0.2	0.1	1.3
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.3
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	678	162	11	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны-лапша яичные	70	60.9	2.2	0.4	12.1
Запеканка из кисломолочных продуктов	120	189.4	8.4	7.8	21.1
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	443	254	11	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	266	474.5	35.5	36.9	0
Соус томатный острый	60	59.4	1.5	0	12.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Картофель (Жарка)	75	53.9	1.4	0.3	11.4
Вино, столовое, красное	140	119	0.1	0	3.7
Торт слоеный	55	298.1	4.7	20.7	23.2
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	65	217.8	2.9	8.1	34.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	1329	1264	49	66	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2700	1681	71	82	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.03.2021 07:14

а где ж шампанское? (в рационе)

Olga 09.03.2021 09:22

Елена, не пью. вино пью))) красное сухое или полусладкое . С улыбкой

сегодня наступила " расплата." на весах минус 400 гр. лед тронулся. )) вчера утром были замеры. на плато ушли см. очень хорошо ушли... настроение и самочувствие отличные!. уже планируем следующий читмил на конец апреля...