Дневник питания за 01.03.2021

А см тоже стоят?

Да, так бывает. Поначалу мало доверия к телу, с которым долго не было понимания. Но всё наладится. Главное - вам не голодно? Питаетесь вкусно? Процесс это долгий, надо организовать себе комфорт, чтобы процесс шёл сам по себе, можно было расслабиться и лишь снимать показания со счётчиков.

ВХ,нет,мне не голодно. я даже переедаю. пытаюсь запихнуть свою "норму" хотя ужин всегда бывает уже лишним... плато -просто это как стресс... хождение вокруг весов, и желание не жрать совсем...

Наталья, я замеряюсь 1 раз в 2 недели. чаще не вижу смысла.

Olga Ch, а меня как раз таки в такие дни замеры и спасают...вес стоит а см померяешь, а там минус в  сантиметик в талии, минус в животе и сразу стимул возвращается)))

Olga Ch, а вкусно? Едите, как тут любят выражаться, "вкусняшки"?

Наталья, а вдруг там не будет еще этих сантиметров.. я тогда упаду духом...  время замеров в субботу только . потерплю...

ВХ, вкусняшки? ну кому что! для меня суп на мясном бульоне- вкусняшка!!!! или кусок курицы ))) меня на печеньки  и плюшки не тянет... я вроде не ущемляю себя.. мне кажется я очень разнообразно питаюсь..

Olga Ch, у вас хороший дефицит ! так что не раскисаем, запасаемся терпением и идем к цели!

Наталья, я знаю. что все наладится. но вот это время всегда вызывает стрессс... появляется желание совсем "не жрать"!!! что бы ускорить процесс.. но знаю, что процесс не ускорится, это надо просто переждать...

Olga Ch, вот и правильно, мы ж свои кг не за месяц наели))) так что не стоит рассчитывать что организм их отдаст за месяц или 2.

Olga Ch, ахаха)). Для меня тоже суп - вкусняшка, и мозговая косточка - вкусняшка, и сало - вкусняшка. Что уж говорить про плюшки-шоколадки ... всегда по-хорошему завидую, когда люди говорят, что их не тянет на выпечку. Счастливчики!

Держись, друг! Главное, что ты сама понимаешь причины. Будем ждать изменений вместе.

У меня недавно так было. Стоит и все ни туду ни сюда). Я подольше физических упражнений, вес стоит и все). Тут гости пришли, я пирожное съела, ну думаю поползет вверх. Утром назавтра взвесилась, а у меня -300гр. Глаза на лоб вылезли, странно)))

поделюсь своим опытом  а вы уже решите - полезен ли он вам или нет. У меня за 8 месяцев ни разу не было плато... вес или опускался или поднимался... даже февраль (в котором вес удерживался) не считаю "платом" - потому что столкнувшись с голодом я думала не о снижении, а об удержании... так вот... почему у меня не было плато? Мое мнение - я не слишком усердничала... у меня раз в какое-то время случался запланированный читмил и я, без ведения дневника, без подсчетов - чего и сколько я съела, и на сколько теперь поправлюсь ела от души... да, после такого читмила вес на пару дней прыгал вверх, но через 7-10 дней опускался ниже предыдущей отметки... 

что такое по сути "плато" - это означает, что вы вошли в систему равновесия - достигли того баланса, когда "доходы" покрывают "расходы" и не более того... как гласит какой-то там постулат термодинамики - система достигшая равновесия не может выйти из него без влияния из вне... и тут вы можете либо создать сами себе влияние из-вне, покушав то, что вы хотите (но к этому, как правило, редко кто-то прибегают осознанно), либо ждать толчка из-вне... как правило, он приходит в виде стресса... )

Елена, я это знаю ))) спасибо за ваши мысли .  проанализировала вчера свой дневник. и задала новые параметры "моя диета" , оставив также проценты как низкоуглеводная. на ней мне сытно и хорошо, при обычной диете от углеводов чувствую усталость и головокружение. разбитость и желание сожрать еще сладкого, сахар и гормоны проверяла- все в норме, поэтому ежедневно сладкому  нет в моей жизни. на колораже в 1406 кк, которые мне предложил МЗР я имею плато. ДО момента плато я не доедала эти калории, ну не лезло просто. шёл процесс перестройки питания. потом спустя месяц я научилась "составлять" меню и "доедать " свои 1400 кк. Как итог -плато, но плато тоже не случилось где то там. оно случилось на весе который я носила достаточное время по молодости, т.е да... организм достиг ровновесия и комфорта... сейчас 3 недели у меня стояние веса + - 100гр. поэтому вчера снизила до 1200 кк, при которых имела стабильное снижение веса, значит тут моя норма (лежаче - бездельный образ жизни + прогулка неспешным шагом в пределах 2000-3000 шагов через день -два). и на понедельник запланировала читмил))) вы прочитали мои мысли... я тут все читаю основательно и анализирую. я тоже пришла к такому выводу. надо качнуть!! поедим 8 марта шашлыка!! и торт уже прикупила ну и запьем все это для веселья ))) считать не буду!! порадуюсь )).. ну и посмотрим на правильность наших с вами мыслей! далее выложу свой дневник через дней 10 со своими мыслями по поводу наших с вами теорий)))

Olga Ch, я бы калории не снижала... потому что через 1,5-3 месяца вас это приведет к тому же плато, в котором вы сейчас... и выйти из него будет сложнее...
Понимаете... я вам сейчас объясню одну штуку... посмотрите на нее под разными углами  Сколько вы ели раньше - вы не знаете. Возможно меньше по калориям, а возможно больше... Просто решение "похудеть" и переход к реальным действиям в этом направлении включает в нас целое звено различных чувственно-эмоциональных реакций (вдохновение, воодушевление и пр.), и вам по-любому не до еды... (потому что все мы знаем, что поправляемся от еды...) далее первые успехи в процессе похудения стимулируют эти эмоции... но вся суть в том, что не можем мы долго жить на "эмоциональной" таблетке... таблетка нужна для старта - а дальше "давай, сама-сама-сама" ("вокзал на двоих" вспомнила) В общем, так чтоб мыслью по древу не растекаться - эмоции путают мозг... а у нас нет достаточно хорошо отработанных механизмов коммуникации со своим телом... на вдохновении мы попросту можем не замечать того, что не доедаем... а существенное хроническое недоедание ведет к замедлению метаболизма и выйти из этого потом сложно.
в общем, подумайте хорошо перед тем как так значительно урезать калории

Елена, скажу вам по секрету ))) в далеком 2006 году я худела под присмотром диетолога. ну по сути тоже самое что и сейчас, тот же дневник, лекции о правильном питание, обучение как считать и что считать, как питаться ну и тд. нашла все эти записи, всё уже позабылось)).. так вот расчётный диетологом мне тогда! (когда я была на много моложе и активнее чем сейчас) калораж составлял всего !!!! 1130 кк !!!!  мой результат был минус 36 кг и ни какой повисшей кожи!!. все было расчитано и скорректировано что б я худела не более 5 % в месяц. я проходила диагностику тогда. меня мерили щупали вешали итд..  при каждых минус 10 кг калораж снижался на 50 кк. после достижения  нормального веса, шло поддержание и постепенное увеличение калоража на 100 кк каждые полгода, вот у меня тут зафиксировано 1500 кк. я все отлично держала. пока не произошли трагические события.. там за  4 часа я потеряла сразу 6 !!!!! кг веса...да, такое бывает.... а потом за неделю набрала 10 !!!!! ну не будем о грустном...  поэтому хочу совместить МЗР и диетолога в одно комфортное преображение для меня. единственное, что там зажоры категорически не приветствовались, время стремительно меняется, теории тоже, хочется найти золотую середину использовав свой, чужой и научный подходы))) ну посмотрим что из этого выйдет. в любом случае я бросать это дело не намерена. я твердо решила вернуться к нормальному (без фанатизма) весу.

Olga Ch, ну тогда это самый лучший подход  я про анализировать все и искать золотую середину. сейчас такое значительное снижение калорий диетологами тоже не приветствуется... я не думаю, что оно и тогда приветствовалось... просто тому, кто платит, нужен быстрый результат  вот и вынуждены были диетологи извиваться))

Елена,да.. про платит вы верно сказали. я платила. и по нынешним временам это очень много. сейчас не могу себе это позволить. поэтому буду сама. есть время, есть желание, есть опыт, есть мзр и есть вы - помощники. которых я тоже анализирую, уж простите )))   . а в апреле я выхожу на пенсию,  будут и доп средства на всякие спа процедуры, к тому же впереди лето и изобилее своих огородных овощей пойдет. сейчас надо подготовить тело и скинуть самые "сливки". )) а потом копнуть и глубже, в застоявшиеся слои залезть... буду пробовать пробивать стену жира и пытаться договориться с собой. следующие 3 недели посмотрю.. если не получится опять поменяю тактику. все в наших руках!!!  а вы пишите ваши мысли тут почаще. мне интересно вас читать и ваши все формулы... наблюдения. это дает повод думать...  

РS в вашей родной одессе у меня куча родственников ))  и в южном тоже ))) поэтому я вас сразу заприметила... очень хорошо знаю ваш город))) 

Olga Ch, ну о "платит" я говорила о другом - если люди платят, они хотят видеть результат... и худеть год - для них это слишком долго... поэтому тут надо понимать, что нельзя похудеть и все  дальше - это образ жизни. что ж теперь диетологов по жизни рядом с с собой держать?.. даже, если средства позволяют... гораздо лучше все работает, когда ты знаешь что ты делаешь, зачем ты это делаешь и почему ты это делаешь))
ПС. всегда рада встретить земляков и родственников земляков)) а вы откуда?
ППС. пенсионерка, домохозяйка, со смартфоном не могу разобраться)) а тут такой аппарат аналитический 

Елена,  я всегда живу  в тульской области. это тётя моя отличилась. вышла замуж в северодонецк, а уже оттуда уехали с мужем в одессу работать на припортовый завод в южном. расплодились  и теперь я обросла одесскими родственниками  аж 4 поколений )).