Сегодня 10 дней моей жизни с МЗР.  Попробую подвести итог этих 10 дней. Сегодня первое взвешивание, очень волнительное, что не давало мне вчера уснуть! Итог: на весах 90,500 кг, отвес 1,5 кг.Это пока легкие килограммы , которые еще не успели пустить корни в мое тело . Но все равно я рада.! "Лёд тронулся, господа присяжные!"  Значит. все что я делала, все чем Вы мне помогали - правильно!!!  Что изменилось за эти 10 дней? Я посмотрела на свое прошлое питание со стороны,  выявила слабые места , сделала выводы и исправила рацион в сторону качества и пользы. Да!, Появились легкость в желудке, энергия, хорошее настроение, желание творить и продолжать начатое! Благодаря Вашей помощи я начала считать шаги и потихоньку добавлять активности. Впереди еще очень долгий путь к нормальному весу, и надеюсь, красивой фигуре. Спасибо Всем, кто помогает советами, общением и своими знаниями! Ваша поддержка очень важна! Все здесь как большая дружная разнонациональная семья, объединенная одной целью - стать здоровее. Когда нибудь и я, став гуру похудения буду помогать начинающим! Всем удачи. отвесов и ЗДОРОВЬЯ!

всем добрый вечер, а кому-то и доброй ночи! столкнулась с такой проблемой: захотелось мне свою двигательную нулевую активность увеличить, решила фитнесс-браслет купить и начать сползать уже с дивана... заказала... привезли...  весь день вчера провела в мучениях -настройках... я тот еще пользователь гаджетами... что бы было понятно: смартфон у меня с нового года, внучатая племянница подарила свой старенький, поэтому познаний пока у меня не очень. это первый в жизни смартфон... так вот. пошла сегодня в мастерскую, а оказывается для браслета нужна другая версия андроида....  пришлось везти браслет назад на склад, сдавать... но помочь выбрать новый браслет, мне не захотели...  показали 3 марки современных, но они тоже не подошли... пришла домой, открыла компьтер. а тут их пропасть и надо каждый открывать и смотреть подходит или нет, но мне надо найти такой который годится для андроида 4.2.2.  может у кого то есть такой браслет, и вы им очень довольны и можете мне порекомендовать подходящую марку???  а то я буду искать очень долго. и опять что нибудь куплю не то (((( надеюсь тут есть продвинутые в этом плане девочки и мальчики..  буду очень признательна за помощь...   
домой со склада пошла пешком, а это почти 10 км. думаю, буду сама считать шаги, а дальше сяду на автобус,  но уже через 100 метров начала разевать рот по сторонам и совсем забыла зачем пошла пешком...  в итоге прошла все 10 км!!! я, конечно, молодец, но не очень, наверно. завтра болезнь мышц будет обеспечена..  надо как то эту "прогулку" занести в дневник ?как вы считаете?

Всем, Добрый вечер! Я новичок в программе МЗР, но совсем не новичок в похудении. Вот пытаюсь подружиться с МЗР. изучаю, и уже 2 дня веду дневник... Жизнь заставляет взять себя в руки! Я  уже худела и очень успешно на подсчете калорий в 2006 году (минус 36 кг), но тогда я не парилась БЖУ, а просто вела тетрадь-дневник, считала и соблюдала калораж и не ограничивала ассортимент продуктов! С тех пор прошло почти 15 лет. Организм заметно постарел и уже дает сбои. Полтора года мучают приливы и сильно попер вес, добавилось давление! Женский организм начал стареть (((( Надо к нему прислушиваться. 
Вчера испытала легкий шок от вида своего дневника МЗР и количества соли, которое я потребляю...  Не удивительно что скрепят колени и не только)))  И полным открытием для меня стало, что я не добираю белок,( вот оказывается куда делись мои мышцы) ! А я всегда считала, что мое питание близко к КЕТО...   Видимо мне еще многое предстоит открыть в моем не правильном питании. А что же тогда есть? Можно ли питаться обычными магазинными продуктами и иметь красивую фигуру? Чего я только не увидела в дневниках худеющих и клетчатка, и ламинарии, и протеины, и семена чиа, витамины разных групп и.т.д..... А есть кто нибудь кто успешно выполняет план по КБЖУ , витаминам , жирам на нормальных продуктах? Очень хочется посмотреть чем мне предстоит, хотя бы приблизительно, питаться в дальнейшем... Буду благодарна хотя бы  3-4 успешно здесь худеющим людям...  Очень надеюсь на вашу поддержку и дружбу.