Дневник питания за 15.04.2018

Всем привет. Почти выпила воды столько сколько нужно, до этого даже половины положенного не выпивала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	115	113	4	2	19
Вода	182	0	0	0	0
Яблоки	98	46	0	0	9
Безе	14	42	0	0	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Итого	629	204	4	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	182	0	0	0	0
Бананы, сырые	62	55	0	0	14
Итого	244	55	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный по французски	200	128	9	8	4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Редис	50	10	0	0	1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	27	71	3	1	11
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Итого	606	298	14	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	384	0	0	0	0
Йогурт сладкий 3,2% жирности	100	87	5	3	8
Итого	484	87	5	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный в томате	164	78	11	1	4
Салат из свежих огурцов по 1-60	70	36	0	2	1
Капуста пекинская	25	4	0	0	0
Петрушка	8	3	0	0	0
Вода	182	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	10	90	0	10	0
Итого	688	244	12	14	15
Итого за день	2651	889	38	34	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 15.04.2018 18:47

Вода - это конечно хорошо, а все остальное у вас сплошной недобор, калорийность уж больно низкая, выходит дефицит 1000 ккал это очень много!

Наталья 15.04.2018 18:56

Людмила Мила, тоже это заметила, но опять чувства голода нет и наедаюсь тем что есть в списке

Наталья 15.04.2018 18:59

Людмила Мила, подскажите, пожалуйста, откуда берется расход ккал

Людмила Мила 15.04.2018 22:36

Расход калорий рассчитывается программой, исходя из данных, которые вы завели в личке, это соответствует вашему расходу энергии. Если вы добавите тренировки, то расход еще увечится. А меню у вас хорошее, разнообразное, раз хватает, так и оставляйте.

Наталья 16.04.2018 17:33

Людмила Мила, спасибо