Дневник питания за 14.04.2018

шоколад ,горький ,если хочу с наполнителем то делаю свои конфеты с шоколадным корпусом и орехово-кремовой начинкой ,или курагой . Или беру любимую конфету и вписываю в рацион .
Замена действует до поры до времени ,самообман не действует на меня .
Например только что съела зефир в шоколаде делала сама 

Ирина Миронюк, а можно рецепт зефира )

Я ничем не заменяю конфеты, если хочется ем, но только одну и по маленькому кусочку откусываю, иногда, если хочется сладкого могу изюма 10 грамм съесть. И от выпечки не отказываюсь, но в меру и в пределах коридора калорийности.

Я яблоками)

Ничем, если хочу конфет, съедаю ежедневно по любимой конфетке и так несколько дней могу делать,если тяга не проходит.

Наталья, https://health-diet.ru/people/user/119202/blog/109227 только сахар уменьшила до 100 гр в пюре и 400 в сироп нашла не точности в рецепте , беру на 250 гр пюре 100 гр сахара .

Я ем сухофрукты )) финики очень сладкие, но полезные

Я тоже просто вписываю вкусняшки в рацион, ну и стараюсь, чтобы выпечка сладкая, конфеты не были чаще 2 раз в неделю и после утренней тренировки

Мне тоже нравятся курага и сливы сушеные они не сильно калорийные + с кефиром их нравиться кушать, а ещё когда хочется от прям долго жевать чего-то, то жую их очень медленно
а так если уж приспичило конфету взять - то беру(пока не приспичило их 10 штук взять)

Зефир ботаника, курага ,изюм,ложка джема в кашу, долька темного шоколада и жизнь снова в норме.