Natka
16.04.2018 00:04
Дневник питания за 15.04.2018
Сырники получились отличные с рисовыми хлопьями, сах. зам и
безглютеновой мукой, творог 0%жирности. На ужин цукини, еда бы и
ела кабачки. Скоро начнётся сезон блинчиков с кабачками, очень жду.
По калориям вроде бы нормально. По насыщению воообще отлично 😀
кабачки и отбивные вышли хорошие. Так, все таки вышел перебор 200
клал, Надеюсь фитнес сжёг хотя бы 150.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37 | 7 | 36 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями |
3
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Натуральный Французский Цикорий |
10
|
160 | 2 | 0 | 29 |
| Молоко 3,2% |
30
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 263 | 595 | 41 | 10 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр |
10
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Амарантовые хлебцы |
10
|
31 | 1 | 0 | 7 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями |
15
|
68 | 4 | 5 | 0 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 145 | 206 | 9 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
200
|
372 | 41 | 23 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 560 | 588 | 41 | 44 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
| Итого за день | 973 | 1418 | 92 | 68 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
