Дневник питания за 13.04.2018

Ужин плотненький и без кусочки шоколада никак после тренировки. Второй день с подсчетами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2%	130	78	5	2	8
Банан	80	76	1	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Шоколад сладкий	8	44	0	2	4
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами	14	42	1	0	8
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	15	68	4	5	0
Итого	547	312	12	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274	27	5	27
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	30	137	8	11	0
Цикорий Растворимый	10	26	0	0	6
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	50	31	1	1	2
Амарантовые хлебцы	10	31	1	0	7
Итого	250	501	40	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76	1	0	16
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	280	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	180	285	23	20	1
Брокколи (Варка со сливом)	150	38	4	0	7
Колбаса сыровяленая из мяса кур «Ривьера» салями	50	229	14	19	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Шоколад сладкий	5	27	0	1	2
Итого	635	582	41	42	11
Итого за день	1712	1473	96	73	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 14.04.2018 04:31

В Вашей колбасе куча жиров ,можно конечно побаловаться кусочком .... Ну Вы и сами видите ,что по жирам перебор. А еще создайте рецепт своих сырников и будет точная калорийность.