Дневник питания за 03.06.2020

Вот это я наелась утром.... До сих пор ещё тяжесть в животе ощущаю. Ещё такой казус был :под утро сплю ещё и ощущаю запах жаренной яичницы... Думаю себе: ну кто это в 5 утра , блин, жарит яйца????? И почему я ощущаю запах ведь точно помню, что окна закрыты ...??? Пахло, кстати очень вкусно...:)))) А вот когда уже встала, то не хотелось есть вообще... Уже перед самым выходом на работу мой жор одумался и напомнил о себе.. вот и налопалась я..... От пуза... Хорошего дня! У нас, кстати дождь,.... Люблю дождь..... очень-очень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с рыбой	129	293.7	24.1	20.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Молоко 2,5%	55	28.6	1.6	1.4	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Кекс из овсянки 310520	96	177.7	10.7	5.1	22.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	925	515	37	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кукуруза капуста сыр	140	145.3	14.1	6.6	7.1
Фасоль в Томате 310529	196	175	10.8	2.2	27.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	446	332	25	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный продукт колончак	40	91.6	7.3	4.8	4.6
Итого	40	91	7	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с творогом 310520	150	203.7	35.3	5.4	3
Салат из капусты 130319	250	98.5	3.5	5	9
Итого	400	302	38	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,5%	100	26	2.7	3.2	3.8
Итого	100	26	2	3	3
Итого за день	2161	1270	111	54	89