Светлана2005

27.02.2019 09:12

Дневник питания за 27.02.2019

Вот пишу и думаю сама себе, то публикую дневник то не публикую. Сдвига не вижу вообще никакого. Единственное что не получается добирать до нижней отметки нормы калорий - неужели в этом причина? Читаю ленту и в ступоре - люди за месяц на 5 кг худеют.. даже без физических нагрузок. Что со мной не так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка без масла	177	141.6	4.2	0.5	30.1
Гуляш свинной 250219	110	224.4	13.6	17.9	2
Вода ежедневно	1500	0	0	0	0
Итого	1787	366	17	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 0219	300	76.5	3	1.8	12
Хлеб бородинский	50	98	3.1	0.6	19.6
Итого	350	174	6	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 70	7	38.5	0.8	2.7	2
Итого	7	38	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Фасоль стручковая а маринаде	60	56	1.4	3.1	5.6
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Ряженка	200	114.4	6	6.4	8.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	385	411	20	21	34
Итого за день	2629	1037	45	45	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.02.2019 09:14

Почему не получается добирать до верхней границы? И каким образом в таком случае лишний вес появился?

Светлана2005 27.02.2019 09:22

Мой коридор 1350-1450, и не добираются до 1350. А вес появился до того как я пришла на мзр, и так и не уходит

Светлана2005 27.02.2019 09:24

Если добираются калории , то перебор с углеводами. Это же не гуд?

Ольга 27.02.2019 09:27

Светлана2005, ясно, что лишний вес появился задолго до того, как пришли сюда, но ведь раньше вы потребляли гораздо больше калорий, иначе он появился бы, и проблем с набором калорий не было, сейчас по какой причине набрать не получается?

Ольга 27.02.2019 09:28

Светлана2005, не гуд, добавьте пару яиц, творог, рыбу любую..

Светусенька 27.02.2019 09:59

может поискать ошибки, точно все записываете? точно все взвешиваете? точно взвешиваете свои блюда после приготовления и вносите итоговый вес в рецепт?

Светлана2005 27.02.2019 10:03

Взвешиваю точно на весах кухонных, записываю всё-все, вес блюда готового тоже учитываю. Может попробовать разгрузочные дни?

Ольга 27.02.2019 10:05

Светлана2005, попробуйте лучше доедать до верхней границы своей калорийности - 1450, уменьшить рацион всегда успеете.

Ναταλία 27.02.2019 10:09

Светлана2005, загрузочные попробуйте. Ваш организм сопротивляеться похудению не потому, что противный, а потому, что боится сдохнуть при таком рационе. Ешьте на 1350-1400 калорий и все будет нормально. Я б дня три посоветовала посидеть на 1500-1700.

Ольга 27.02.2019 10:11

Ναταλία, золотые слова.)

Светусенька 27.02.2019 10:23

Светлана2005, я бы не отказалась увидеть мастер-класс по отрезанию ровно 100г яблока, вареного яйца и т.д., ну да ладно, а по-поводу разгрузочного дня - а была загрузка? от чего разгружаться? может попробовать нормально питаться, поднять попу с дивана и гулять между приемами пищи? мы с вами практически вместе начинали, только у меня вес был килограмм на 10 поменьше, теперь у меня уже еще на 11 кг поменьше, а вы все топчетесь на месте, может уже начать каждый день выкладывать дневники, не скрывать правду, тогда по комментариям увидите свои косяки С улыбкой

а отвечать на комментарий надо под комментарием с помощью кнопочки "ответить" С улыбкой

Ναταλία 27.02.2019 10:33

Светусенька, вот-вот тоже смутили эти 300, 200 и 100 гр.

Светусенька 27.02.2019 10:38

Светлана2005, вес готового блюда в рецепт ставите? взвешиваете после остывания? очень смущает меня калорийность ваших блюд Печально

Ирина 27.02.2019 10:49

Ваш организм включил самый экономный режим, так как Вы изо дня в день катастрофически недобираете калорий. Послушайте советы и попробуйте поднять калорийность до минимума. В конце концов что Вы теряете? Ведь, как я понимаю, результата на этой калорийности все равно нет?

Светлана2005 27.02.2019 11:11

Светусенька, нажала кнопочку! По поводу 100г яблока: яблоко весит 123г, а огрызок от него 23, получается 100г. Как-то так.. по поводу дивана: ежедневно прохожу около 7000-8000 тысяч шагов, иногда и 10000.

Светлана2005 27.02.2019 11:15

Светусенька, взвешиваю до остывания.... Это критично? Я не знала даже..

Илона 27.02.2019 11:17

Попробуйте проверить щитовидку, я тоже, когда первый раз пришла на МРЗ не худела почти, несмотря на то, что выдерживала коридор калорийности + тренировки пять раз в неделю. У подруги в неделю минус 1 кг, а у меня - 50 гр. в лучшем случае Широкая улыбка

. После того, как начала принимать гормоны за два месяца легко и непринужденно слетело 6 кг. и больше не возвращались.

Сергей Иванов 27.02.2019 11:25

Ничего не хочу сказать плохого... Но в июле 2018-го(а это почти год назад, дальше не забирался) от вас такие же посты. «Ем меньше, углеводы перебираю, не худею, в чем дело?» Варианта вижу ТОЛЬКО ТРИ!!! 1. Вы абсолютно неправильно считаете свои калории(или неправильно посчитан коридор). 2. Вы имеете в анамнезе заболевание, не дающее похудеть(очень редкая ситуация). 3. Вы выкладываете не всё или не в том объеме, который употребляете. Запомните. Машина на пустом баке не поедет. Дерево, вынутое из земли, расти не станет. Так что ищите ошибку. Или к эндокринологу, славать анализы.

Ирэна Мартышкина 27.02.2019 11:28

Ναταλία, ну почему нельзя,можно.Если человек не работает.или не очень устает на работе,то ставишь на весы контейнер и начинаешь отмерять яблоко или еще что нибудь,у меня теперь все в контейнерах да не спорю занимает время,но похудеть очень хочется к днюхе,а то не в одно платье не влезу.Не вяжу не шью даже читать меньше стала,сижу считаю и заполняю,опять же ходить хоть немного надо,а раньше села возле телека взяла вязание и сиди,или заказ на торт-сейчас полное обрезание творчеству,но я не жалею,главное мотивация.

Bad Mad 27.02.2019 11:51

Сергей Иванов, как два лайка поставить, а лучше 100, и выделить ваш текст как лучший комментарий Дарю цветочек

Сергей Иванов 27.02.2019 11:55

Bad Mad, спасибо за доверие))

Светусенька 27.02.2019 12:18

Bad Mad, это точно С улыбкой

Светусенька 27.02.2019 12:22

Светлана2005, после остывания вес еще уменьшается, если у меня не получается взвесить остывшее, то я немного уменьшаю вес в рецепте, главное - заносить получившийся вес в рецепт, а то вы так и не ответили толком, делаете ли это, поняла, что вы взвешиваете порцию, ну а если вес не идет, вам правильно написали срочно к врачу, сдавать анализы на сахар, гормоны и инсулин, это основные анализы на такие симптомы, если говорите, что все честно учитываете, а сколько вам лет?

Сергей Иванов 27.02.2019 12:23

Светлана2005, смените рацион. Лишние углеводы не усваиваются. Только если их компенсировать нагрузкой. Уравняйте согласно рекомендациям. И проверьте показатели в "вес и измерения".

Светлана2005 27.02.2019 13:05

Светусенька, 38

Светусенька 27.02.2019 14:47

так вы такая молодая, вес должен хорошо уходить, скину вам ссылку на блог девушки, вашей ровестницы, она худеет в ютубе, очень много у нее полезной информации, ну и конечно рекомендую все-таки сдать анализы
https://www.youtube.com/watch?v=jPxscjnXocg

Светлана2005 27.02.2019 15:32

Светусенька, спасибо!