Дневник питания за 21.08.2018

Привет всем, сегодня рацион будет приблизительно выглядеть вот так. Ужин будет дополнен, т.к. недобор по калории и бжу.. как же хочется винограда...а он по углеводов не подходит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянку на воде	111	79.7	2.8	1.4	14
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	48	22.6	0.2	0.1	4.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сыр российский	24	87.4	5.5	7	0
Итого	190	212	8	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	150	102.6	9	2.3	10.6
Хлеб бородинский	56	109.8	3.4	0.6	21.9
Салат огурцы+ помидоры	315	132.3	3.2	7.6	11.7
Итого	521	344	15	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый на бульоне	350	114.1	6	3.9	14
Хлеб бородинский	30	58.8	1.8	0.3	11.7
Итого	380	172	7	4	25
Итого за день	1241	800	32	23	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.