Светлана2005
02.08.2018 19:20
Дневник питания за 02.08.2018
Добрый вечер, сегодня вот такой рацион... С праздником всех! С днем
ВДВ и днем пророка Ильи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб новоросский |
34
|
75.1 | 2.3 | 0.4 | 1.4 |
| Сыр российский |
18
|
65.5 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Помидоры, фаршированные с рисом и морковью по 1-262 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
68.3 | 1.5 | 3.7 | 7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Картошка по селянски |
90
|
128.7 | 2.6 | 4.1 | 20.3 |
| Итого | 236 | 431 | 10 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт нежность |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 100 | 85 | 2 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с стручковой фасолью и помидоры |
173
|
97.9 | 10.6 | 3.1 | 6.2 |
| Хлеб новоросский |
35
|
77.4 | 2.4 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 208 | 175 | 12 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы+ помидоры |
330
|
109.9 | 3.3 | 4.6 | 12.2 |
| Курица с стручковой фасолью и помидоры |
200
|
113.2 | 12.2 | 3.6 | 7.2 |
| Макароны ракушки альпина |
150
|
181.4 | 5.3 | 2.1 | 35.4 |
| Итого | 680 | 404 | 20 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1524 | 1177 | 48 | 33 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
