Светлана2005
12.07.2018 19:42
Дневник питания за 12.07.2018
Это мой рацион на сегодня. Каллорийность не добираю, а углеводы
превышаю. Есть не хочется.вес тоже стоит.. Может вода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидором 120718 |
115
|
152.3 | 10.1 | 9.2 | 6.9 |
| Хлеб бородинский |
17
|
33.3 | 1 | 0.2 | 6.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Запеканка картошка с котлетами 100718 |
100
|
97.6 | 7.1 | 2.9 | 10.1 |
| Итого | 424 | 332 | 18 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
180
|
79.2 | 5.2 | 2.7 | 8.6 |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 197 | 125 | 5 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая 020718 |
185
|
70.1 | 1.3 | 2 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Долма |
138
|
141 | 11.5 | 5 | 12.4 |
| Итого | 499 | 244 | 14 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Йогурт домашний |
180
|
79.2 | 5.2 | 2.7 | 8.6 |
| Вода ежедневно |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1497 | 125 | 5 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры крабовые палочки |
300
|
157.8 | 4.5 | 6 | 25.2 |
| Запеканка картошка с котлетами 100718 |
177
|
172.8 | 12.6 | 5.1 | 17.9 |
| Итого | 477 | 330 | 17 | 11 | 43 |
| Итого за день | 3094 | 1159 | 60 | 36 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
