Дневник питания за 11.07.2018

Приветик! План питания будет таким! Надеюсь ничего не буду менять. Очень мне нравится ацидофилин, прям подсела сегодня на него. Но нужно сделать домашний йогурт из нежирного молока, думаю это будет еще лучше. Еще сегодня запланировано ходьба с Лесли Сансон 2 мили. Главное не поддаваться лени вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	53	138.9	4	1.5	27.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	355	325	15	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,5%	150	39	4.1	4.8	5.7
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	180	120	4	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картошка с котлетами 100718	200	195.2	14.2	5.8	20.2
Салат огурцы с капустой 040718	245	112.7	2.9	7.4	8.6
Итого	445	307	17	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,5%	150	39	4.1	4.8	5.7
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	160	66	4	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из грудки и повышенного сыра 030718	300	322.2	37.5	20.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	500	370	39	20	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,5%	100	26	2.7	3.2	3.8
Итого	100	26	2	3	3
Итого за день	1740	1216	83	58	122