Светлана2005

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана2005

10.07.2018 19:08

Дневник питания за 10.07.2018

Привет! Сегодня таков мой рацион. Не добираю до нормы не по калории,белкам и жирам, а углеводы чуток превышены....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянку 100718	159	124.2	3.5	1.6	23.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	309	125	3	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	28	54.9	1.7	0.3	10.9
Сыр российский	24	87.4	5.5	7	0
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Итого	130	161	8	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы+ помидоры	286	111.8	2.9	6.6	9.4
Долма	117	121	10.2	4.3	9.2
Вода, водопроводная, улучшенная	1000	0	0	0	0
Итого	1403	232	13	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт нежность	100	85	2.5	1.2	16
Итого	100	85	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры крабовые палочки	350	130.9	5.6	1.1	24.5
Долма	109	111.4	9	3.9	9.8
Майонез 50%	19	88.7	0.2	9.5	7.4
Хлеб бородинский	49	96	3	0.5	19.2
Крабовые палочки	15	14.9	0.6	0	3.1
Итого	542	441	18	15	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,5%	200	52	5.4	6.4	7.6
Итого	200	52	5	6	7
Итого за день	2684	1098	50	42	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%