Дневник питания за 07.07.2018

Привет! Отдых есть отдых.... коридор дозволенного остался позади, белков и жиров перебор, углеводы ниже нормы...хоть не езди никуда....Все-таки планирование питания это здорово, знаешь сколько съела и чего, и нет никаких мучений..Чувствую себя шариком.. Может хоть наша сборная поднимет настроение сегодня вечером. Болеем за наших!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяночка 070718	107	99.4	3.4	2.6	15.5
Яйцо 070718	24	87.7	5.1	7.4	0.3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	21	55	1.6	0.6	10.8
Огурец, грунтовый	24	3.4	0.2	0	0.6
Сосиски колобок	29	60.3	4	4.9	0
Вода	476	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	881	305	14	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мафины кабачковые с грудкой куриной	74	83.3	5.2	1.5	12.5
Помидор (томат), грунтовый	191	45.8	2.1	0.4	7.3
Итого	265	129	7	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из курицы	290	504	80.9	18.3	3.5
Салат огурцы с капустой 040718	350	127.4	4.6	6.3	12.6
Лаваш с начинкой на костре 070718	190	476.3	18.4	29.3	34.4
Итого	830	1107	103	53	50
Итого за день	1976	1542	125	71	97