Светлана2005
05.07.2018 15:11
Дневник питания за 05.07.2018
Привет! Мой рацион 05.07.18. Сегодня радовала себя сырниками!
Слааааадкими..., как же завязать с этим сладким:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 050718 |
140
|
344.5 | 19.9 | 11.8 | 40 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
287
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 396 | 19 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мафины кабачковые с грудкой куриной |
50
|
56.3 | 3.5 | 1 | 8.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 56 | 3 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
99
|
97 | 3.6 | 0.4 | 19.8 |
| Соус для макарон с кабачками |
190
|
108.9 | 4.2 | 6.3 | 8.9 |
| Салат огурцы с капустой 040718 |
153
|
52.9 | 2 | 2.4 | 5.5 |
| Итого | 442 | 258 | 9 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,5% |
100
|
26 | 2.7 | 3.2 | 3.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 120 | 72 | 3 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая 020718 |
170
|
419.1 | 34.5 | 30.8 | 1.2 |
| Салат огурцы с капустой 040718 |
200
|
69.2 | 2.6 | 3.2 | 7.2 |
| Итого | 370 | 488 | 37 | 34 | 8 |
| Итого за день | 2622 | 1272 | 73 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана2005
05.07.2018 15:30
И еще подскажите: мне нужно обязательно съедать свою норму по
каллориям? Если я не набираю ее очень сильно замедлится сброс
веса? Мой коридор 1359-1484
Светусенька
05.07.2018 16:49
до 1359 желательно набирать, съешьте фрукт какой-нибудь или сырник
еще один
