Дневник питания за 04.07.2018

Привет всем! Подскажите, пжл, можно ли вечером есть тунец консервированный, чтобы добраться белки и жиры, но при этом не перебрать углеводы?:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковая яичница с помидором 040718	72	63.4	6.7	3.5	1.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	332	237	10	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин с нектарином 030718	310	100.4	6.5	6.8	19.2
Итого	310	100	6	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая 020718	178	67.5	1.2	2	10.5
Долма	103	105.3	8.5	3.7	9.3
Сметана 15,0% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	292	190	10	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мафины кабачковые с грудкой куриной	115	129.5	8.1	2.3	19.4
Итого	115	129	8	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с кабачками 040718	200	222.4	13.6	6.2	27.6
Салат огурцы с капустой 040718	250	86.5	3.3	4	9
Итого	450	308	16	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
Итого	100	232	22	15	0
Итого за день	1599	1198	74	47	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 04.07.2018 14:22

а что вас смущает в банке тунца на ужин?

Светлана2005 04.07.2018 14:29

Ольга Б, не смущает ничего, я просто хочу понять какими продуктами можно добраться белки и чтобы не перебрать углеводы. И можно ли такое есть на вечерний перекус...

Ольга Б 04.07.2018 14:34

Светлана2005, любыми мясом/рыбой, у творога мало углеводов, сыры

Светлана2005 04.07.2018 14:42

Спасибо!

Джон Уик 04.07.2018 14:53

Если в тунце нет углеводов, то можно. На ночь или вечером можно есть белкого-жировую пищу. Обычно всегда все углеводные продукты стараются сместить на первую половину дня, подальше от вечера.

Людмила Мила 04.07.2018 15:02

Я обычно добираю вечером белки и жиры сыром, углеводов там практически нет, маленький кусочек и все в порядке, можно кефирчика выпить или творога поесть. Против тунца тоже не имею ничего против, очень даже может быть!

Светлана2005 04.07.2018 16:00

Спасибо!