Sister of Merсy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sister of Merсy

19.06.2018 14:30

Дневник питания за 19.06.2018

Вот такой сегодня дневник получился. После вчерашних тортиков думаю что вполне достойно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет	180	279	14	20	8
желе творожное с какао	130	144	12	4	13
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1	0	0	0
Итого	865	428	26	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0	0	20
Итого	625	85	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис в духовке с овощами	100	116	2	2	21
куриная грудка в сметане с грибами и сыром	150	221	29	10	2
Итого	250	338	32	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, помадные	10	44	0	1	7
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61	0	0	13
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	190	89	1	0	15
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт фруктовый 3.2%	140	119	7	4	11
Итого	870	313	9	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	150	90	2	4	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	90	2	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	300	195	9	10	14
Итого	300	195	9	10	14
Итого за день	3360	1451	80	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги