Sister of Merсy
09.06.2018 11:25
Дневник питания за 24.05.2018
Дневник. какой то день. уже сбилась со счета. отвес по 9,0 кг.
отсчет веду с 15 марта 2018 года
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Булочки сдобные |
24
|
81 | 1 | 2 | 13 |
| Сыр адыгейский |
19
|
50 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 848 | 322 | 15 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
90 | 0 | 4 | 11 |
| Шоколад молочный |
16
|
88 | 1 | 5 | 8 |
| хлебцы злаковые |
11
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 45 | 212 | 3 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2 | 4 | 15 |
| курица жареная с соевым соусом |
50
|
73 | 10 | 2 | 2 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Фасоль овощная отварная |
35
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
35
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 225 | 17 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
3
|
227 | 1 | 12 | 26 |
| Итого | 42 | 227 | 1 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные жареные |
100
|
186 | 15 | 12 | 3 |
| Итого | 100 | 186 | 15 | 12 | 3 |
| Итого за день | 1335 | 1174 | 53 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
