Sister of Merсy
09.06.2018 11:24
Дневник питания за 15.05.2018
Дневник. какой то день. уже сбилась со счета. отвес 8,8 кг. отсчет
веду с 15 марта 2018 года. стартовый вес 75
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162 | 3 | 3 | 29 |
| Колбаса вареная для завтрака |
30
|
56 | 3 | 4 | 0 |
| хлеб из цельнозерновой муки мой |
28
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240 | 15 | 19 | 1 |
| Итого | 798 | 524 | 24 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы злаковые |
11
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 411 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3 | 5 | 19 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| курица жареная с соевым соусом |
78
|
114 | 15 | 4 | 3 |
| Итого | 278 | 278 | 21 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки с капустой |
90
|
185 | 7 | 6 | 26 |
| Итого | 90 | 185 | 7 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное на воде |
200
|
202 | 3 | 10 | 24 |
| котлеты рыбные |
100
|
81 | 8 | 1 | 7 |
| Итого | 300 | 283 | 11 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
40
|
159 | 0 | 2 | 32 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
30
|
149 | 1 | 7 | 19 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 356 | 2 | 10 | 62 |
| Итого за день | 2497 | 1660 | 67 | 66 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
