Sister of Merсy
09.06.2018 11:15
Дневник питания за 13.04.2018
день четвертый. Не всегда записываю ужин, как то забывается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| семена льна |
6
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62 | 1 | 1 | 11 |
| Селмевит витамины 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 214 | 11 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка творожная без сахара (fit parad) |
82
|
189 | 10 | 13 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы злаковые |
20
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
25
|
99 | 0 | 1 | 20 |
| Итого | 927 | 351 | 13 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
294
|
125 | 4 | 5 | 14 |
| котлеты из свинины с картоф |
62
|
168 | 9 | 13 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 293 | 14 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожное бисквитное восторг |
100
|
325 | 5 | 13 | 46 |
| миринда |
500
|
247 | 0 | 0 | 61 |
| хлебцы злаковые |
10
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 610 | 602 | 6 | 13 | 113 |
| Итого за день | 2615 | 1462 | 45 | 55 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
