Sister of Merсy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sister of Merсy

09.06.2018 11:13

Дневник питания за 12.04.2018

Дневник. день третий:). пытаюсь вписываться в калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Кефир 2,5% жирности	50	26	1	1	2
семена льна	7	37	1	2	2
Итого	507	169	8	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творожная без сахара (fit parad)	139	320	18	22	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
хлебцы злаковые	20	60	1	0	11
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	959	383	20	23	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты говяжьи	56	120	9	7	2
Булгур, приготовленный	150	124	4	0	27
хлебцы злаковые	10	30	1	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	516	275	15	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	8	31	0	0	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
пирожки на кефире дрожжевые с картошкой	90	208	5	9	26
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	1148	256	5	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	150	63	2	2	7
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	300	123	6	4	13
Итого за день	3430	1209	56	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги