Sister of Merсy
09.06.2018 10:34
Дневник питания за 08.06.2018
Добрый день. Публикую первый дневник. благодаря этому сайту с марта
по июнь я похудела на 11 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100 | 4 | 9 | 0 |
| Газированный напиток, крем-сода |
150
|
76 | 0 | 0 | 20 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217 | 2 | 9 | 31 |
| Итого | 260 | 447 | 8 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
85
|
143 | 15 | 7 | 2 |
| Сметана 30,0% жирности |
26
|
76 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 481 | 345 | 19 | 26 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3 | 5 | 19 |
| мясной хлеб |
150
|
319 | 20 | 23 | 5 |
| Итого | 250 | 454 | 24 | 28 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
70
|
63 | 12 | 1 | 0 |
| Итого | 70 | 63 | 12 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное на воде |
100
|
101 | 1 | 5 | 12 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 120 | 151 | 3 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1181 | 1462 | 68 | 84 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Огнелапка
09.06.2018 10:36
Поздравляю!!
Олеся
09.06.2018 10:39
Какая вы молодец, так держать!!!!
Sister of Merсy
09.06.2018 11:07
олеся
владимирова, спасибо. конечно сейчас я уже расслабилась в плане
подбора продуктов, но вес все равно уходит маленькими шажками
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
