Дневник питания за 13.04.2018

Мдя....пища , что надо ))) аж жуть берет....меня зовут "углевод"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	45	161	0	3	31
Итого	145	162	0	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель фри (стандартная порция)	100	340	5	17	42
McDONALD'S, коктейль клубничный "TRIPLE THICK"	15	23	0	0	4
Итого	115	363	5	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская, сырая	100	42	0	0	10
Груша азиатская, сырая	100	42	0	0	10
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107	0	2	20
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	250	100	0	0	25
Итого	480	291	1	3	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	300	296	10	6	51
Масло растительное, пальмовое, покупное	5	44	0	5	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
Итого	560	342	11	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном	200	171	8	3	26
Итого	200	171	8	3	26
Итого за день	1800	1332	27	39	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 13.04.2018 20:57

Груша была одна или две?

Надежда С 13.04.2018 21:02

Чтож вы себя так не любите,исправляйтесь ,удачи вам!

Ольга Прокопенко 13.04.2018 21:08

ну, сейчас почитала, вроде веган, а вчера, вроде, и не веган Надо подумать

, запуталась, короче)))

Виктория 13.04.2018 21:11

Ооо, это точно углевод) но я углевод тоже еще тот, могу на обед 1000 ккал нажевать, а к концу дня - углеводы под 300, но ничего, главное верить в успех! И все прийдет! Удачи! Вечеринка

Сафирит 13.04.2018 22:01

Вам надо срочно исправляться, так недалеко до проблем с желудком и не только, а зачем вы пальмовым маслом заправляете кашу? Удивленно

Попробуйте составлять себе меню заранее и собирать судочки, брать с собой, так не будет или хотя бы меньше будет непредвиденных перекусов. Я уверенна у вас все получится, главное что начали Строю глазки

Kristina 13.04.2018 22:03

Ольга Прокопенко, по нечетным веган, по четным всеядец С улыбкой

Ольга Прокопенко 13.04.2018 22:05

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо, утешили, буду спать спокойно Хихикаю

Милюха 13.04.2018 22:12

Картофель фри, спрайт, эти продукты для правильного питания совсем непригодны, лучше орешков и семечек бы поели. Нормальной еды у Вас, кроме гречки и овощей совсем нет. Составляйте рацион заранее.

Инна 14.04.2018 10:56

Всем спасибо, все большие умнички и много уже умеете и знаете....пока питаюсь как могу и тем что есть, подстраиваясь под новую систему...сразу менять себя и свои привычки не хочу, стрессов и так хватает)))...ОБЕЩАЮ буду стараться Тренируюсь

Инна 14.04.2018 10:58

Ольга Прокопенко, Веганить начала в 2003, в 2018 стала вводить белок ЖИВОЙ))) рыбу и яйцо....но не уверена....мозгу вкусно!!! Телу тошно!!! Поджелудочная бунтует!!! Может вернусь к веганству, но позже, посмотрю может этот сайт поможет