Дневник питания за 12.04.2018

Всем привет!!! Я Инна!!! Я новичок))) программа супер....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56	0	4	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	210	58	0	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, овсяное, охлажденное тесто	15	63	0	2	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	285	92	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	35	40	4	1	3
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Кофе растворимый	2	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Конфеты шоколадные	14	79	0	5	7
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	671	173	8	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Сахар песок	10	39	0	0	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75	0	3	9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	10	50	0	2	6
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	935	287	10	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Отруби ржаные	10	11	1	0	0
Сочники с творогом	200	488	19	15	71
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	910	619	29	19	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба горячего копчения	100	166	23	8	0
Груша азиатская, сырая	100	42	0	0	10
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	400	302	24	9	30
Итого за день	3411	1533	75	54	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 13.04.2018 08:20

конфетная диета, какая прелесть Ах!

Анна 13.04.2018 08:26

Сладкое при каждом приеме пищи😃вряд ли похудеете

Olya Danileyko 13.04.2018 08:32

Эх,я вот тоже почти месяц назад начинала были и у меня эклерчики).Но люди понимающие сразу на меня ложку дегтя,так сказать...Сначала было возмутилась,а потом все таки поняла,что у меня проблема и мне пытаются дать дельный совет.Теперь разве что утром кофе и 5 гр.сахара,в остальном из сладости изредка мед и черный шоколад.Удачи Вам!

13.04.2018 08:36

Ольга Прокопенко, тоже так подумала))) все мы девочки на такой диете бываем во время букетно-конфетного периода отношений. Любят нас мужчины конфетами кормить))) прям просится между строк. - букет 101 тюльпан (калорий 0, эндорфинов -море)

Ольга Прокопенко 13.04.2018 09:03

Fortunes, скажите, что конфеты принимаете в виде курогруди, рыбы любой, ну и что там ещё нам для стройности положено. А букет меняете на корзину свежих или мороженых овощей))))).

Людмила Мила 13.04.2018 09:24

Добро пожаловать в наши ряды! Начало положено, а дальше все будет зависеть от вас. Вы похудеть хотите или просто подсчитать что и как кушаете?

13.04.2018 10:10

Ольга Прокопенко, не у меня с этим все давно урегулировано) пишу список и муж по нему продукты покупает. Но конфеты все-равно таскает))) я сластёна конечно, но вместо них предпочитаю курагу с черносливом . А как завела в конце февраля дневник и вывела потребление белков жиров и клетчатки в 100% тренд, тяга ко всему вредно углеводному пропала. Так по желанию и для удовольствия конечно балуюсь, но в рамках своего коридора)

НаталиЯ 13.04.2018 10:31

Эх, конфетки- бараночки))- Плачу

Инна 13.04.2018 20:11

Девочки , спасибо ))) все понимаю ...но работу мозга не остановить...и просит он зараза простых углеводиков...глюкозку ему подавай!!!! Эхехе сегодня опять сорвалась....сейчас буду дневник заносить и плакать)))

Maru_Sova 13.04.2018 20:34

Инна, когда мозгу надо,тело делает глюкозу из белков.

Инна 13.04.2018 20:58

Я пардон, забыла написать с 2003 года, веган.....дождалась 40 лет и начала вводить яйцо и рыбку...организм сопротивлялся ОЧЕНЬ!!! Сейчас стараюсь и ем рыбу каждый день....а то с белками беда))) Спасибо, пишете мне пжл...я чутко реагирую на полезную информацию!!!